8個練肩動作：改善溜肩圓肩

生活中不少小夥伴有溜肩圓肩的不好形態，很影響我們的氣質，這次幫主給大家分享8個練肩動作，改善溜肩，讓你穿衣更有型！

動作1

坐姿啞鈴推舉 3-4組*8-12次

動作2

阿諾德啞鈴推舉3-4組*8-12次

動作3

坐姿啞鈴豎舉3-4組*8-12次

動作4

啞鈴側平舉3-4組*8-12次

動作5

杠鈴片做前平舉3-4組*8-12次

動作6

繩索平躺前平舉3-4組*8-12次

動作7

壺鈴負重提拉3-4組*8-12次

動作8

繩索單臂側平舉3-4組*8-12次

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