3個簡單瘦腿動作：減掉大腿內側贅肉

大腿內側是很容易堆積脂肪的位置，這次幫主給大家分享3個瘦腿動作，每天在家裡多練練，還能緊實雙腿！

練習動作1：剪刀腳 3-4組*20-30次

練習者仰卧，雙腳繃緊保持兩腳分開，盡量保持與地面垂直。練習時，讓綳直雙腳伸直收攏，在身體上方中線處相互交叉，然後再回到起始位置。

練習動作2：分合腿 3-4組*20-30次

練習者仰卧，雙腳繃緊騰空保持兩腳分開。練習時，讓綳直雙腳伸直收攏相觸，稍停，然後再回到起始位置。

練習動作3：側卧抬腿推腳後跟

練習這樣，側卧一側腿勾腳尖向上重複抬起。這個動作對剛開始練的人有一定難度，不過在練習的時候可以慢一點，慢慢體會大腿內側肌肉用力。

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