北上廣女生,集體遭遇壓力型便秘,你的粑粑預警你的健康風險
過得好不好
看臉就知道了??
昨天熊大熊二還大半夜的打架打得歡騰，今天早上起來看到熊二拉了一坨軟便，癱倒在自己的??上，生病了，小爪子上都是粑粑
醫生說喜馬拉雅奶貓的致死率特別高，特別特別高，嚇到我趕緊給喂營養奶
熊大還和熊二玩，和平時一樣咬她屁股踢她親她揉她，我訓熊大：妹妹生病了，你不要欺負她
熊大好像有點懂，跑過去依偎著妹妹給她暖和
小動物的粑粑直接決定了生死，3個月以內的狗寶寶、喵崽子如果感冒、拉肚子、甚至拉血，致死率是很高的。
然而，嬰兒也一樣，粑粑的形狀、顏色、氣味，直接反映了身體健康狀況
幾乎每個媽媽都會很緊張寶寶的粑粑健康
每天都會檢查寶寶的??，一旦出現狀況，全家高度緊張
前幾天我們大眼睛哥哥的娃兒尿血，嚇死人了，上班上了一半趕緊回家帶孩子去看病，還好只是尿路感染，這麼小就輸液，怪心疼的
不僅寶寶的粑粑，是重要的健康信號，我們的粑粑，也一樣
光是從大便的顏色，就能看出你的消化功能出了什麼問題？
粑粑拉不好是一件特別恐怖的事情
幾年前我和隔壁《男人裝》一個編輯吃飯，她跟我說她表哥，從小吃什麼都拉肚子，就是傳說中的直腸子，也去看過很多次醫院，沒檢查出什麼病，就是常見的腸胃功能紊亂，吃什麼都容易拉肚子。
後來到了30幾歲以後，這個問題越來越嚴重，檢查出腸癌。
她跟我說這個故事的時候，我20幾歲，聽得我頭皮發麻，嚇死了，因為我就是這種吃什麼都拉的身體，在外面吃飯，70%以上的餐廳，我吃完會拉肚子。
這大概就是我為什麼沒有夜生活的原因吧，因為我每天晚上回家都在拉肚子，如果當天和朋友們出去聚餐的話
時隔多年，跟我講這個故事的人，早就離開了媒體圈，但這個故事我終生難忘，此後嚴格忌口油辣咸炸烤。
30歲以後，衰老最明顯的信號，年輕時熬夜隨便熬，現在熬一個大通宵，三天都緩不過勁兒，更可怕的是，我30年來從來都不會有便秘困擾，一向都是吃什麼都拉的直腸子，到了30歲以後，居然會想拉拉不出，吃東西會積食，一吃肚子就鼓起來。
你說我是便秘嗎？
我不是啊，我拉出來的都是軟便，會掛壁，完全不會幹結。
可你說我不是便秘吧？
我每天都要跑好幾次廁所，我老公老說：誒你不是剛剛上過廁所，怎麼又去了？
每次都會在廁所里了憋半天，還有的時候只是憋出幾個P
你說人家便秘幾天拉不出來？
你說我便秘吧，我每天都拉，還每次都拉特別多，拉完還想拉，只有想拉都拉出來，肚子才會平下去。
你說我拉那麼多，不算便秘吧？
可我還是拉粑粑困難戶啊，我以前是那種坐上馬桶5分鐘解決了，現在坐上馬桶還可以打兩盤遊戲，才把腸子里的氣兒理順了，該放的P都放完了，才開始順利粑粑biu biu biu
今天問了@B實驗室的老師：
為什麼我以前便便順暢，30歲以後卻拉個??那麼困難？
熟悉我作息和身體狀況的醫生笑說：
你這是典型的壓力型便秘，
腸胃功能紊亂，
平時作息不規律，
飢一頓飽一頓，
沒時間吃飯，
沒時間睡覺，
沒時間跑廁所，
腸動力不足，
脾胃差，
何止便秘，
消化吸收都不好
哦，我只記住了，原來我是壓力型便秘??
北上廣女生，已經被壓力搞得禿頭、大姨媽紊亂、吃不下飯，拉不出屎，再這樣下去，估計都要變神仙了
簡直是工作機器，上天入海什麼都會，常常挖開眼忙到下午三四點，想起這一天，飯沒吃，水沒喝，屎也來不及拉，跟別提嘿咻嘿咻了
我媽這幾天來看我，跟我說不想生小孩，要注意避孕
我說媽，你好天真啊，我們北上廣打拚族，連大姨媽都快沒了，誰還有時間嘿咻啊
秀秀在群里說，她也是，我每次找她開會，人都在廁所里，拉個屎的時間，長到都足夠一家互聯網公司垮掉
秀秀說她是肚子痛，腸子咕嚕咕嚕叫，然後就知道要去爬廁所，爬上了廁所，抱著手機，半天拉不出來，好不容易拉出來，還辣辣的
逼得她重新開始堅持吃酵素，她說我只要前一天晚上睡前吃了酵素，第二天早上排便就非常準時。
幾乎是睡醒後10分鐘內就要跑去廁所，從肚子咕嚕叫到上完廁所，總共不超過10分鐘，這才是完美的粑粑呀
徐老師從中醫角度來分析我倆的粑粑到底反映了身體的什麼問題？
我的粑粑困擾是：氣血不足型便秘
壓力、熬夜，造成陰虧體虛，體虛就會便秘。
氣血不足，臟腑功能就沒有動力，行氣不暢，就會造成我感覺到有氣，也有粑粑，但是沒有動力推動出來。
紅參、黃芪、補氣助陽，都有助於增加臟腑的動力
玫瑰疏肝行氣，利濕健脾
（中醫和西醫對於腸動力不足的理解不同，西醫很簡單，有很多方法去藥物干預，迫使大腸運動，飲食增加纖維就能改善便秘。是有用的，但解決不了脾氣不足的根本，治不了本，還是會便秘）
這種便秘，就得先健脾胃。
秀秀的粑粑困擾是：肺氣不足、肺熱型便秘
秀秀會肚子痛，但我不會，會痛的多半是肺熱，跟喜歡吃燥熱辛辣刺激的食物有關係，很多人吃大油，重辣，有的會大便乾結，有的馬上拉稀，都跟傷了肺氣有關係。
這類便秘要先從改變飲食習慣開始，改成清淡易消化食物，戒掉炸烤油辣。
但我們都有一個共同點——粑粑粘馬桶
說明體內有濕氣，徐老師說，到底是濕熱，還是濕寒，每個人就不一樣了
濕氣重，就需要排濕
茯苓
芡實
冬瓜
玉米須
都可以利濕
中醫藥理很複雜，還有腎氣不足等說法，但總體上來說，中醫上判斷便秘，大類分成
1、燥熱內結型
癥狀：肚子疼，口乾口臭，面紅心煩，
2、氣機郁滯型
癥狀：思慮過度 壓力山大 久坐不運動 大便並不會幹結 但胃噯氣，脹氣
3、陰虛、津液不足型
癥狀：重病手術後、產後、老年便秘、氣血兩虛
4、氣虛、血虛、寒虛型
都是虛症，免疫力低下人群高發
癥狀：想拉粑粑，但是費了半天勁兒拉不出來，頭暈心悸，肚子冷痛，腰酸冷等。
至於怎麼治，從根本上來說，便秘也好，粑粑不健康也好，都只是一個重要的信號
不能因為粑粑不好，就治療粑粑，因為腸動力不足就增加腸動力
西醫的治療是基於明確的靶向，消滅病灶，是治療的第一目標，至於消滅病灶之後對於整個生態的影響，不得而知。
中醫施治，基於生態調養，來看便秘的，有些人需要調養脾胃，有些人需要補腎氣，有些人需要助陽
粑粑，只是一面鏡子，提前預警了你的健康風險
說了那麼多，你搞清楚自己是什麼便秘了么？
emmmm，肯定沒搞清楚
我之前寫過一篇 ??
別拿生命來熬夜，熬慣了怎麼辦？（姨媽、便秘篇）
便秘從癥狀上來說，也分很多種，有像我一樣大便不成形，肚子咕嚕叫就是拉不出來的便秘
還有每天吃很多，三、五天就是拉不出來的便秘
總的來說，無論中醫複雜的這個虛那個虛，這個寒那個熱怎麼分，總體上都是因為你不規律的三餐作息，糟糕的生活方式，一切都在直奔著猝死去啊
別說拉不出屎，你能不能活到爺爺奶奶的年紀都兩說，年輕時拼身體，拼到後來發現成功是個馬拉松，還得拼體力，光有智慧沒用，畢竟能和你一起賽跑的，都不是笨蛋
好啦，來說說怎麼辦呢？
反正我糟糕的生活習慣是改不了了，我該怎麼拯救我的壓力型便秘、腸胃功能紊亂呢？
壓力型腸胃功能紊亂是個巨大的複雜命題，幾萬字都說不盡，我們今天只來得及說其中一個典型——壓力型便秘，到底該如何改善？
有人說，我吃過很多很有用的「瀉藥」啊，就是各種功能性保健品，吃了保證啦，可是不吃就更拉不出來了，以前靠自己還能努力一下，吃了這個從此不吃不行，跟xidu似的，必須得吃，而且計量越吃越大
為什麼呢？
除了其中的某些具有很高商業價值，卻會在你的身體里埋下炸藥的成分
從中醫理論解釋，臟腑功能不提升，脾氣不足的仍然脾氣不足，胃腸道功能沒動力，便秘的根本原因無法解決，藉助於外因強行排便，本身的機能更弱了，會進入惡性循環。
我們就不討論傳統「瀉藥」了，還是篩選一下天然食補領域的解決方案吧
1.增加 fiber
吃高纖維食物
我老公一天到晚說我，你成天不動，老是坐辦公室要增加fiber ！
現在人吃的食物，越精細，越過度烹飪，對胃腸道健康，越不是好事，
主動增加膳食纖維，不僅能促進腸蠕動，加速新陳代謝，改善胃腸道功能，改善便秘、預防腸癌，還能降低血漿中的膽固醇含量，防治高脂血症和心血管疾病，更別提還能控制體重了
但是粗纖維每天不能吃太多，每天20克就足夠了
像是
茯苓、山楂、竹蓀、裙帶菜、羅漢果
茯苓雖然很難吃，但是真的是健脾的好東西
羅漢果也很好，你每天說話說的特別多的人，用羅漢果泡水
銀耳、木耳、紫菜、蘑菇、陳皮這些都屬於粗纖維
還好都是我喜歡吃的東西
木耳「清洗」血管抗癌很好，銀耳做甜羹既美容又好喝
我有個女朋友痛苦與懷孕便秘，瞎吃，吃山楂，喝青汁，簡直要了命
山楂不能吃啊，要流產的
青汁寒性，也不建議孕期喝
正常人平時上火，燥熱型便秘喝青汁很好，但是宮寒胃寒脾寒的人，就不要多喝青汁了，別每天喝
其實懷孕容易便秘這件事情是正常的，子宮漲大會壓迫直腸引起便秘，加上體內的孕激素影響，腸胃蠕動會受到很大影響。
對於孕婦來說，如果便秘可以吃一些
玉米、大豆、芹菜、洋白菜
，制定良好的喝水計劃，提前開始預防孕期便秘
蘋果、梨、葡萄這些都是可以優先選擇吃的水果
蘋果很神奇，既能止瀉又能潤便，雙向調節
2 拯救便秘的天然保健品
我能不能吃？
無論中醫西醫都很不贊同類似於瀉藥原理的功能性口服劑，來短時緩解便秘的痛苦。因為純粹外部干預，強烈刺激腸壁蠕動和收縮，你還是不能靠自己把粑粑順利拉出來。
那麼天然日常保健品呢？
我自己常喝的
酵素
、
青汁
和
蜂蜜，
都是喝了很多年，其中青汁喝的頻率最低，其他兩個都是比較頻繁。
我一個一個說
早空腹 蜂蜜
白天 熬夜茶＋紅參＋玫瑰花
3朵以內 8杯水
傍晚 只喝玫瑰 1-2朵
睡前 蜂蜜
酵素
我幾年前開始喝酵素，是想減肥，嫌自己胖，虛胖還是。
我喝過吃過很多酵素，由於我吸收功能比較差，我喝液體酵素比較多，我最早喝的是巴西的，如果你沒有我那麼差的吸收功能，吃片劑的就可以了。
秀秀常喝純蔬果酵素，和水1:1混合喝的，腸胃無負擔，基本上有什麼排便不暢的煩惱，吃了酵素，就能養成規律的定時排便習慣
酵素其實不太挑體質，上次我在
??
景甜說酵素能吃出易瘦體質？養生博主,你真的不怕太寒么?
里講了
「實熱的人，春天上火的人，胃火、腸道熱重的人，很適合吃酵素，
由於上火造成的便秘，吃油辣咸，需要清熱，是適合吃酵素的。」
酵素針對於
愛吃重口重油胃火便秘
的人，能保持怎麼吃也不容易
腹部脂肪堆積
，去除口臭（
胃火大的人容易有起床氣
）
但是經期還是建議停掉
如果你對於吃藥抗性很大，酵素果凍我就很喜歡，唯一的缺點就是我可能會管不住嘴，吃太多
秀秀這個熬夜精，能夠每天早上睜開眼10分鐘搞定宿便，全靠酵素吃了養成定時便便的習慣，不像以前那麼痛苦坐在馬桶上半個多小時爬不出來，我老以為秀秀掉馬桶里去了
秀秀吃的是這款，酵素本來就是日本人發明的，給那些平時很不喜歡吃蔬菜，大肉大葷大油習慣了，早上起床氣很重的人，補充濃縮的蔬菜水果
青汁中的愛馬仕
火得不可思議
剛才徐老師說了，中醫上便秘的大分類，其中有中最常見的叫
實熱便秘 ，簡稱熱便秘，最佳懶人解決方案，就是青汁。
熱秘是燥熱內結造成的，中醫認為，平常吃得過於辛辣，或者經常吃大補的東西，就會把體內燒乾。
這樣的人一般都面紅身熱、大便乾結、口乾口臭，還伴有腹脹、腹痛
就是幹得拉不出粑粑
青汁是
大麥若嫩葉，日本很流行用
大麥若嫩葉來清理腸胃，排除宿便，不僅是因為便秘、胖，宿便還會帶來臉部晦暗和臉上的斑點。
吃了太多油膩、辛辣，拉不出粑粑的，飯後沖一杯青汁，去胃火還能促進腸胃蠕動，也就是我們經常說的清腸
我很喜歡把青汁加到酸奶里吃就像抹茶酸奶一樣，但是青汁是汗的，我沒有長期喝，你也要注意，上火的時候喝
蜂蜜
潤燥神器
這是一年中最適合喝蜜的季節，我最近每天早晚各一晚碗，堅持得很好，我的喝水時間表在千辛萬苦懷上娃,整個娛樂圈看著她產後4個月從150斤瘦出88斤女友腹里寫啦，可以參考下
上個月我和徐老師一起，跋山涉水，專門去成都找蜜藥專家學習蜂蜜的學問，我最大的收穫是，原來蜂蜜不是寒涼的啊？！！！
我一直以為是寒性不能喝呢？！
其實，蜂蜜生的時候是寒性的，我們喝的時候溫水沖調，已經變成了性溫。
喝什麼蜜最好呢？
中國的蜂蜜，無論是什麼植物的，大多是一意蜂蜂蜜和中華蜂蜂蜜
如果隨便喝喝，只是潤燥去火的話，足夠了，不用喝葯蜜，
如果你需要解決具體的健康問題，比如胃炎、胃潰瘍等，可以選紐西蘭的manuka
我奶奶是醫生，很神奇，她不肯吃藥的。
但我給她吃manuka的蜂蜜，她有胃潰瘍和幽門螺旋桿菌，口含，直接生吞，不要拌水，指數越高，消炎越好，
manuka是在紐西蘭和澳大利亞的一個山坡上的一種紅茶樹。每個初夏都會開花，引得周圍的蜜蜂來采蜜。
蜜蜂從manuka紅茶樹上採下來的蜜，釀好以後就是manuka的蜂蜜
manuka是葯蜜，對於腸胃功能紊亂，腸胃炎、胃黏膜炎啊這些都有很好的效果。我們家有吃manuka蜂蜜的習慣，每天一勺，放進嘴裡含著
我奶奶吃manuka蜂蜜很多年了，後來胃潰瘍就好了，當年都寫遺書給我們了，還以為自己要得胃癌
如果你只是平常潤肺潤腸胃，促進腸胃蠕動，泡泡蜂蜜水的話，一般的蜂蜜也足夠了，不一定非要喝manuka
3 中醫的方法
解決便秘
中西醫之間的差別是很大的，如果你便秘去看西醫，醫生只會給你開塞露或者健胃消食片。但是你去看中醫，中醫會讓你喝玫瑰花冠茶，吃白朮散，再給你一堆方子，讓你吃補脾胃的東西。
我們之前上過幾次玫瑰花冠茶，都是迅速搬空，我和秀秀都沒搶上，連預售我倆都沒搶上
徐老師跟我說，每天6朵以上、8朵都是用來排除身體毒素的
群里搶上的每天都在說，宿便排出來的感覺實在是太爽了。感覺肚子空空的，氣都順了。
一般來說，每天喝的人補孕酮，補氣血2～3朵就可以了
如果是需要排毒素、排氣的可以泡6朵、8朵。我就喝過8朵的，晚上睡覺前就在使勁放氣。
玫瑰花的藥理是疏肝行氣，利濕健脾，大部分經常坐辦公室的人都很容易久坐不動，長期吹空調、飲食不規律，身體濕氣重，肚子鼓鼓的全是氣，喝點玫瑰花有好處。
除了玫瑰花以外，你可以找中醫去開開方子，比如治便秘很有用的白朮散、芍甘湯加味、連翹、車前子、胖大海都可以。
這些非常中醫式的方子，到同仁堂問問其實就有。但重點還是在平時生活的飲食上，有意識的多吃點健脾胃的東西??
芝麻、阿膠、香蕉、桑葚、甘蔗，便秘的人還可以吃一點燕麥、甘薯、豬大腸、楊梅、茼蒿、青菜、青蘆筍
最後問你個尷尬的問題
你要說真話
你拉完粑粑以後，做的第一件事是什麼？
這就對了
拉完粑粑，看一眼，
粑粑是你健康的晴雨表
不要哪天身體出大問題了
才如遭雷擊欲哭無淚
從來沒有什麼重病
毫無徵兆
只是你太過於忙碌緊張焦慮
忽略了身體的信號
ps：趕緊把我星標，不然真得某天睡醒就找不到我了
大眼睛第一家線下店
在杭州湖濱銀泰in77D區1層開幕
每周末，我會在
我懂你真正想要的
擁有亮白健康的牙齒，自信從笑容開始
你值得擁有??
過敏、剛做完醫美
記得塗egf??
想要不變禿，看??
徐崢|我不是葯神，連自己的禿頭都治不了
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