文章為原創供稿 | 抄襲必究

每天都可以看到很多上班族手中拎著1個麵包或者1杯豆漿，急匆匆的趕著路，甚至不少人會邊走邊吃早餐，這種吃法容易讓腸胃受到刺激，引起胃病。

正所謂一日之計在於晨，早餐需要吃得好。早餐對於你來說不僅僅只是填飽肚子，更是動力的來源。沒有正確吃早餐，容易生病、發胖。

調查發現：堅持不吃早餐，易導致營養不良，特別是青少年在長身體長個子的時候，如果沒好好吃早餐不僅容易營養不良影響身體的發育，也容易導致暴飲暴食，造成青少年肥胖，甚至帶來「三高」等疾病。

早餐吃得太將就，會讓記憶力和身體反應能力跟不上。沒有營養的早餐，或是質量太差的早餐沒法為我們的大腦提供足量的營養，會大大降低我們的工作效率和質量，比如早餐吃過於油膩的食物是非常不利的。

對於不同年齡不同工作性質的人，早餐應該是不同的。健康營養的早餐應該是含有以下幾種：

1、長期需要用腦力工作學習的學生，早餐比較適合吃粗糧跟雞蛋，可以及時為大腦提供能量，讓我們可以更快的進入工作和學習的狀態中。

2、對於活動量比較少、長期坐於辦公室面對電腦的，早餐應該選低脂的食物，搭配相關護眼的綠色蔬菜。

3、那些需要靠體力幹活的人們，早餐則應該吃那些有飽食感的食物，身體才能有足夠的蛋白質，比如雞蛋、牛奶，為工作提供體力延長飽食感。

4、對於減脂的人群，你應該控制自己的熱量大概在400大卡以內，不要吃油炸、油膩的食物，選擇適量粗糧、蛋白搭配高纖維的蔬菜是最好的。

關注公眾號：增肌減脂

獲取一周瘦4斤、新手健身計劃

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！