原標題：恐慌於「女性最大生育年齡」的結論？做好這4點，大齡優生並不難

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曾看過這樣的文章，說「女性最晚生孩子的年齡是在女性絕經前的10年。」

還有關研究表明，女性的不孕率是隨著年齡的增長而增加。

25歲的女性不孕率不到10%，35歲的女性不孕率達到了20%，而40歲以上的女性不孕率則達到30%。

也有醫學上的說法，35歲的產婦被稱為高齡產婦。

如果女性在35歲以後生孩子，身體生理機能逐漸衰退，流產的概率會比35歲之前高很多，而且出現早產兒、先天性畸形、不明死胎的概率會增加。

而且，高齡產婦容易出現妊娠期高血壓，對孕媽媽和胎寶寶都極為不利等等。

這些觀點雖然並非空穴來風，但在21世紀各項科技都高速發展的今天，的確很是聳人聽聞，有木有？

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事實上，當今社會快速的生活節奏、多元化的社會形態讓一些職業女性把做媽媽的時間一推再推，35歲似乎一晃而過，轉眼間自己已從青蔥少女進入到了大齡未准媽媽的行列。

再加上二胎政策的放開，很多家庭都計劃要添丁加口，不少的媽媽很自然的已經到了高齡產婦的階段。

不過，隨著醫學的發展和進步，35歲、甚至40歲的女性生孩子都已經不再是難題。只是大齡的未准媽媽要做好自己的身體、心理上的各項準備，不妨從這4個方面入手吧！

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第一方面：作為女性，保護好自己的「種子」

女性原始的生殖細胞在胎兒期就形成了。可想而知，女性年齡越大，卵子受到的環境和污染的影響就越多。

而且隨著年齡的增長，卵巢功能也在逐漸退化，很容易導致卵子的染色體發生異常。

這是女性正常的新陳代謝，沒辦法迴避。

根據相關資料統計，由染色體異常導致胎兒出現畸形或智力低下的比率隨著准媽媽的年齡增長而成倍地增加。

除了年齡之外，還有很多因素，同樣影響著卵子的質量。

1、生活習慣——好的生活習慣可以延緩卵子的衰老。

首先，不抽煙、不喝酒。

婦科專家指出，香煙中的毒素不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化。

研究結果顯示，就卵巢功能而言，一位35歲女性煙民與不吸煙的42歲女性相差無幾，是吸煙導致了女性生育能力的下降。

長期酗酒也同樣會導致卵巢的老化。

所以，為了保護好的種子，記得遠離煙酒。

其次，不熬夜、有規律地作息。

經常熬夜、生活規律被打亂，身體的生物鐘也會被打亂，直接影響的就是內分泌環境的平衡。而激素的分泌失調會使卵巢的功能發生紊亂，會長期影響卵子的發育成熟及排卵。

第三，經常站起來走走。

對於很多人，尤其是經常坐在辦公室里、甚至電腦前的女性來說，鍛煉身體已經成為一種奢望，沒時間、沒心情……

總之，有各種各樣的理由支持者身體的懶惰。但長時間的坐著不動對骨盆內的血液循環是最為不利的，如果環境不允許，不妨時而站起來走走也好。

2、避免多次流產的傷害

子宮就如同孕育生命的土壤，而無論是藥物流產還是手術流產，都無異於人為地破壞這塊土地。如果反覆進行，有可能會造成土壤貧瘠，無法受孕。

而且，手術流產還有可能造成輸卵管粘連、子宮內膜異位等導致不孕症的問題出現。

所以，如果不想馬上受孕，一定要做好避孕工作，保護好自己的生育能力。

3、避孕藥及各項避孕措施的注意事項

如果女性是採用屏蔽工具避孕，如避孕套或陰道隔膜，馬上停止使用就可以立刻進入準備懷孕。

但如果是服用避孕藥或使用宮內節育器，應提前一段時間停止使用，給身體留出充足的時間恢復正常的月經周期後，再受孕。

一般來說，停服避孕藥後第二個月經周期就可以準備懷孕了。而取出宮內節育器最好等上一兩個月，到第三或者是第四個正常的月經周期再考慮受孕。

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第二個方面：提前做好營養準備

1、補充葉酸。

如果女性計劃在要準備懷孕，那麼一件很重要的事情就是補充相關的營養素，例如葉酸。

葉酸應該從孕前3個月就開始補充，每天應該補充400微克。而且最好是和未准爸爸一起補充哦！

2、改掉不良的飲食習慣。

一些平時的飲食習慣有可能會對孕期產生不良的影響，也應該在準備懷孕的過程中調整過來。

如孕期容易出現缺鐵和缺鈣，所以如果平時有大量飲用咖啡的習慣，就慢慢戒掉吧。

3、少吃辣的、多吃新鮮的水果蔬菜、多喝水。

很多准媽媽在孕期最容易出現的不適癥狀之一就是便秘。而便秘和活動量少及飲食有直接的關係。所以從準備懷孕開始就要注意預防。

另外，多吃新鮮的水果蔬菜，本就是對身體的一種負責任。

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第三個方面：保持正常體重

過了30歲的女性似乎很容易發胖，那種從前干吃不胖的人，也不敢多吃了。這是女性的自然生理特徵之一。

所以需要有意識地保持正常的體重，對於未准媽媽來講，不僅有益於健康，還對於未來的孕期以及胎寶寶也是非常重要的。

1、超重會增加很多孕期併發症的發生率。

大齡女性本身就是妊娠高血壓綜合征和妊娠期糖尿病等妊娠合併症發生幾率提高的原因，如果同時體重超標，就更會使患病的危險性增加。

因此，為了健康的孕期要注意控制和保持正常體重。

2、保持正常體重保證順利分娩。

大齡准媽媽產道彈性相對降低，很容易發生產程延遲、手術助產等問題。

如果體重超重，更會導致以上問題的發生幾率的提高，增加分娩的風險以及產後恢復的難度。

3、不要過度減肥，減肥後不要馬上懷孕。

成年女性每次在月經來潮時都會消耗一定量的脂肪。只有維持體內一定的脂肪量才能保證正常的月經周期，使女性具備生育的能力。

如果採用少吃或不吃的方式減肥，長此以往，會導致女性體內的脂肪過度減少，造成排卵停止，導致不孕。

另外，脂肪含量還會影響女性體內雌激素的水平，如果減肥過度，體內缺乏足夠的脂肪，會使雌激素失去應有的活力，使女性失去受孕的能力。

孕前，如果真的是因為體重超標而減肥，也最好不要馬上懷孕。因為從中醫的角度講，減肥打亂了身體原有的循環模式，最好能留出3個月到半年的時間，讓身體適應新的模式，並建立良好的循環，再懷孕也不遲。

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第四個方面：消滅心理壓力

很多大齡未准媽媽都會心存顧慮，一方面是擔心自己能否健康地度過孕期，另一方面則是擔心孩子，大齡會不會影響寶寶的健康？

1、你不是大齡媽媽的個例。

很多人認為，35歲以後懷孕，發生併發症，如高血壓、妊娠期糖尿病的可能性會增高。

而且，從體力上來講，大齡准媽媽會差一些，因此在分娩的過程中，發生難產的情況也會多一些。

不過，根據最新的研究顯示，一個健康的大齡准媽媽，除了在染色體基因變異方面發生的可能性會高一些外，其他各方面的狀況都和其他年齡段的准媽媽沒有太大的差異。

而且，大齡准媽媽順利進行自然分娩的成功率也在不斷增加。

2、孕前檢查可以讓把危險扼制在萌芽。

一些疾病如果沒有臨床癥狀，很難被發現，所以大齡未准媽媽一定要在孕前做個全面的身體檢查，包括婦科檢查、乙肝兩對半、血壓等等，保證在良好的狀態下懷孕，心理壓力自然會減少。

3、計劃受孕，關注排卵期。

計劃懷孕的大齡未准媽媽一定要學會準確地判斷出自己的排卵期，這樣就可以有計劃有準備地受孕，避免在不知道自己懷孕的情況下做出一些對胎兒不利的事情。

例如因為自己誤服了藥物或者喝了酒，而在整個孕期一直擔心胎兒發育好不好等等，這樣也相應的減少了一些不必要的心理壓力。

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其實說到底，大齡未准媽媽要注意到自己健康的生活模式：適當運動、學會休息；多吃健康食品、多吃水果蔬菜；還要注意到自己的心理建設：學會釋放壓力，減少焦慮，保持心態平和與樂觀。

這樣就能夠讓自己從容、愉快的度過備孕期和懷孕期，擁抱健康快樂的寶寶哦！

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