一日三餐這樣吃，寶媽只「長胎不長肉」，您還擔心胖嗎？
美食
09-26
作為一個美食達人，在家中的使命就是保障好家人的一日三餐。他們的體型走樣，他們胃口不佳，都將歸結於「掌勺」的錯！「錯」在營養搭配不合理，「錯」在廚藝不精！今天這套「百變」食譜，由您自由搭配，美食一周重樣，營養均衡，讓您保持完美身材！
首先，來看一下這套食譜的整體構成如下（在食譜下方會有重點菜品的製作方法）：
關於清蒸鱸魚的做法：將鱸魚1條處理乾淨，在兩側各劃幾刀（方便均勻受熱熱力和滲透），放上蔥絲、薑絲裝入盤中，魚身塗抹橄欖油。冷水上屜，大火蒸7~9分鐘，出鍋控干水分，澆上蒸魚豉油即可。(蒸魚豉油是一種專門用來烹制魚類的醬油，超市有售。若嫌味淡不足，可以嘗試加少許豆醬或其他醬汁，別有風味）
關於香菇燒油菜做法：香菇充分泡發，用熱水掉一下。油菜洗凈，按葉撕開1整棵烹調也可)。熱鍋下油，油熱後放入油菜，翻炒片刻，放入香菇，繼續翻炒至熟，加姜粉、鹽、雞精調味。香姑可以換成木耳、平菇、花菇、杏鮑菇菇、牛肝菌等，油菜也可以換為菠菜(要先焯水)、菜心、茼蒿、苦菊、萵筍葉、莜麥菜等。
以上食譜，僅此獻給各位寶媽以及想擁有完美身材的您！眾所周知，寶媽在孕初期各種的嘔吐、噁心、食慾不佳，導致進食量不足或失去平衡。今天分享的食譜主要以提升食慾，緩解各種噁心、嘔吐等癥狀而設置。
另外還有幾套關於孕中期和孕晚期的食譜，特別是後面的兩套，通過日常飲食搭配，能夠有效地讓孕媽和寶寶各取所需，做一個「長胎不長肉」的美麗媽媽將不再夢想。
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