秋分過後日漸涼，多喝這兩碗湯，讓自己手腳暖起來！

秋分過後，溫度日漸低下來，對於大部分的妹子來說，這是一個「凍手凍腳」的季節。一到冬天更甚，晚上鑽到被子里即使過很久也沒辦法暖過來。

於是很多妹子來問養生君，手腳冰涼是怎麼回事呢？是不是我們得病了呢?

不要怕，事實上，是女人的體質緣由佔了很大比重。

女性身體的相對錶面積大，同樣的循環條件下丟失熱量多；

女性動脈灌流量弱於男性，導致肢體末端熱量供給少；

內分泌情況不同導致微血管床密度不同。

女性由於微血管床密度較高其散熱效能也較高，在同樣氣溫和濕度下，女性手足皮下微血管床關閉時間要早於男性以減少熱量丟失，四肢末端熱量供給也就大大下降。

當然，我們穿的少做「凍美人」也會致手腳冰涼。不論是哪一種原因，既然涼了，那麼最緊要的事情就是讓它們回暖，怎麼做呢？

一、動起來

進行適當的鍛煉。因為運動可促進血液循環，讓你全身發熱，是最快捷的增暖方式。

可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。

如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。

二、拒做「凍美人」

那些輕薄時髦的衣服給你美麗的時候也讓寒風帶走了你體內的熱量，使你手腳冰涼，畏手畏腳。

改變先從認知開始，及時增加衣服和鞋襪，對手腳進行適當的保護，可經常擦些油脂。外出時戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

三、保持好心態，避免生氣！

有研究發現，當人類處於生氣激動狀態時，手溫迅速下降三至六攝氏度，平靜之後可恢復正常溫度。少生氣既能避免手腳冰涼，又能延緩衰老，何樂而不為？

四、睡前泡腳

睡覺前泡泡腳，在泡腳水中加入薑片和米酒，能幫助女性體內的血氣運行，改善血液循環，改善手腳冰涼的現象。泡腳後，擦乾雙腳穿上棉襪，讓溫暖包圍著你。

五、多進食熱量多的飲食

食用有足夠熱量的食物，如肉類、麵食、蛋奶等，以增加機體的產熱量。也可以適當地食用一些促進血液循環幫助身體產生熱量的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒等。

在醫生指導下，適當服用一些強身健體的中藥，如人蔘、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。

除了以上幾種保暖方法，我們還可以用一些葯膳來補身體，今天養生君就給大家推薦一些適合用來補身體的葯膳，想要學習葯膳做法的人趕緊一起往下看哦。

1、羊肉粳米粥

材料：羊肉、粳米、生薑以及適量的食鹽。

做法：就是將羊肉和粳米都洗乾淨之後一起熬粥，羊肉要先切成丁，然後先焯下水。一起熬到熟了之後，根據自己的口味去加入適量的食鹽即可出鍋。

功效：這個粥對於手腳冰涼以及膝軟無力的人群改善效果特別好，而男性如果日常有經常遺精或者是早泄的話，也可以通過這個葯膳來改善。

羊肉粳米粥的補腎效果很不錯，可以每天早晚空腹喝上一碗粥，長期堅持下來，對於腎臟的保健效果很好。

2、杜仲燉羊肉

材料：杜仲和羊肉。

做法：先將杜仲和羊肉都清洗乾淨，杜仲折斷，羊肉切成塊狀，然後焯水備用。先將杜仲進鍋煎煮半個小時，然後去渣留汁，將杜仲的汁和羊肉一起放入砂鍋內同煮，煮到羊肉變軟爛了即可出鍋。

功效：羊肉具有很好的補腎效果，在古籍中甚至拿羊肉跟人蔘媲美。除了補腎以外，羊肉也可以強壯筋骨，並且還含有多種的營養元素。特別適合在冬天進補，有壯陽需求的男性也可以多吃羊肉。

需要提醒的是，這個葯膳不能每天使用。在感覺到腰酸膝軟的情況有緩解的話，就無需再進行服用了，不然會進補過度的哦。

點擊下面的標題，閱讀更多養生文章：

慢性咽炎反覆發作怎麼辦？做好3點，咽炎慢慢消失了！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！