如何給嬰幼兒合理搭配食物?
育兒
09-26
食物搭配直接影響到寶寶的健康成長。怎麼樣搭配食物才適合寶寶的營養需要呢?在這裡就跟寶媽們分享一些基本的食物搭配。
粗細搭配
粗糧和細糧的合理搭配不僅可以提高寶寶的食慾,還有助於各種食物的營養互補,讓寶寶充分獲取成長所需要的營養。
葷素搭配
肉魚蛋奶等葷類食品富含優質蛋白質,而各種新鮮的蔬菜和水果則富含多種維生素和無機鹽。葷素搭配能烹飪出很多可口的食物,不僅營養豐富,還讓人有食慾。
干稀搭配
一般來說,主食以乾的食物為主,我們要做到干稀搭配,這樣除了增加飽腹感以外,還能促進消化。
季節變化搭配
根據不同的季節特點搭配食物。夏季食物應清淡爽口,冬季食物則需要適當增加油脂含量。
注意:這些食物盡量不要亂搭配!
牛奶和西蘭花同食會影響鈣的吸收。
胡蘿蔔和白蘿蔔同食影響維c吸收。
甲魚與芹菜同食可使蛋白質變性影響營養吸收。
香菜與黃花同食使維C遭到破壞。
醋與南瓜同食時醋酸破壞南瓜營養成分。
西紅柿與黃瓜同食使維C遭破壞。
竹筍與羊肉同食易腹痛。


※女兒生下來是兔唇,婆婆將孩子送人,丈夫居然說:再生一個就行了
※自閉症孩子搶奪他人食物被打,打人者的一番話值得我們深思……
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