女人45-55歲 睡前做4件事,排子宮污血 還預防提前絕經
當女人處在45到55歲這個年齡段,是女人養生的黃金時期。因為女人到了中年,子宮也會出現一定程度的衰退,月經量也會減少,子宮內容易囤積污血,導致毒素與垃圾不能及時清除,免疫力就會下降,婦科疾病就容易找上門來。
所以女人到了中年就要好好保養自己,最有效率的就是從生活中的一些習慣上入手。如果你處在這個年齡段,睡覺之前多做下列這4件事,促進子宮污血的排出,驅散濕氣寒氣,預防絕經的提前到來,有助於女人養生。
1、熱水泡腳:女人每天睡覺之前選擇用熱水泡腳,可以促進女人體內的血液循環,有助於驅散子宮內的寒氣,預防婦科炎症的發生。在這個基礎之上還能改善睡眠質量差的問題,最好將熱水沒過腳踝,幫助暖宮排寒,有助於女性養生。
2、腳底按摩:寒氣很容易從足底升上全身,所以睡覺之前可以養成按摩腳底的好習慣,每天睡覺之前按摩大約十分鐘即可,用食指與中指併攏,從上到下順著經絡向上刮即可,這樣長期的堅持下來,可以幫助排出子宮寒氣,增強子宮機能,預防絕經提前到來。
3、適當運動:其實每天睡覺之前可以適量的做一些有氧運動,這樣可以促進腹部脂肪的燃燒,有助於減肥的基礎之上,也能溫暖子宮,促進子宮的寒氣,對於女人養生與減肥都有好處。而運動中瑜伽最好,增強代謝速度,加快子宮血液循環,延緩衰老。
4、睡前喝牛奶:每天睡覺之前可以選擇喝一杯熱牛奶,可以幫助緩解一天工作的疲勞,讓我們的睡眠質量變得更高。並且還會加快人體的新陳代謝,溫暖子宮,都是因為牛奶中包含了植物類雌激素。也能維持女性體內的內分泌平衡,更能預防絕經提前。
女人到了45至55歲之間,應該更要注意自身的身體健康,也更要注意保養,尤其是養護自己的子宮,子宮年輕健康,女人的衰老速度就會減慢。所以這個年齡的女人,在睡覺之前可以多做上述4件事,幫助子宮排出污血,驅散寒氣,預防提前絕經的到來,也就能做到延緩女人的衰老,促進女人的養生與長壽。


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