晚上吃哪些食物可以減肥

一胖毀所有，現在是以瘦為美的時代有很多的女性，為了追求苗條身材在晚上不吃任何的食物，這樣非但沒有效果，同時會對胃部造成傷害，晚上吃哪些低脂食物有利於減肥呢。

晚上吃哪些低脂食物可以減肥？

1、菠菜

每100克的菠菜裡面只含有24大卡，裡面含有的鐵質和維生素a非常的豐富，如果晚上感覺到飢餓的話，可以選擇菠菜沙拉或者水煮菠菜，但是菠菜不能過度的烹煮，不然會導致營養的丟失。

2、西紅柿

西紅柿裡面含有大量的膳食纖維，能夠讓腸道裡面的益生菌大量的生長，裡面含有的果膠具有補胃產生飽腹感的功效。西紅柿裡面含有的番茄紅素，具有抗氧化，同時也可以瘦身，抑制了脂肪細胞的增多。如果在晚上吃西紅柿的話，盡量選擇有機西紅柿，也可以把西紅柿做成沙拉食用。

3、黑木耳

黑木耳的吸附作用是非常強的，經常性的吃，能夠把身體中的垃圾排出體外。黑木耳對於腎結石和膽結石有一定的化解功效，裡面含有的植物鹼能夠促進泌尿道、消化道等各種腺體的分泌，生物鹼能夠催化這些結石，潤滑腸道。

4、黃豆

豆類食物裡面含有少量的脂肪以及豐富的蛋白質，不僅可以為身體提供能量，同時又不用擔心脂肪在身體中的囤積。晚上可以把黃豆製作成豆漿，不僅有一定的飽腹感，同時也可以暖胃，但是不能添加任何的糖分。

5、玉米

玉米裡面含有豐富的磷、鈣、硒、維生素以及卵磷脂，具有降低血清膽固醇的功效。另外也可以選擇馬鈴薯，馬鈴薯屬於天然瘦身的食物，裡面不含有任何脂肪以及膽固醇，熱量非常的低，同時也含有柔軟的膳食纖維，能夠給人們一定的飽腹感。

6、酸奶

酸奶裡面含有大量的益生菌，能夠促進脂肪的分解，幫助消除下半身的脂肪，益生菌也可以調節胃腸道的菌群平衡，消滅一些腐敗菌，促進了毒素的排出，提高了腸道的免疫力，具有排毒養顏的功效。

溫馨提示

以上這些低脂食物雖然可以減肥，但是要在晚上7點左右吃這些食物，控制量，晚上睡覺前可以在床上做一些仰卧起坐或者俯卧撐，都有利於減肥。

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