男人若想長壽，這7條有益身心健康的建議，你能聽進去幾條？

我們每個人都希望自己能夠健康長壽，可是能實現的卻少之又少。尤其對男人來說，由於自身生理和性格特點以及面對較高社會壓力等多種因素的影響，讓男性的平均壽命都要短於女性。據有關調查數據顯示，在我國，從上個世紀70年代開始，男性的壽命都相比女性的壽命呈遞減趨勢，而且差距越來越大。因此，男人們如何才能健康長壽呢？下面小編就把整理的一些有助於男人延年益壽的科學建議，分享給出來，男人們趕緊跟著小編一起來看看吧。

男人若想長壽，這7條有益身心健康的建議，你能聽進去幾條？

1、做到知足常樂

都說男女有別，在情緒的把控上，一般男人和女人的處理形式都不太一樣。女性一般出現不良情緒，大多會採取運動鍛煉或者向他人訴說來解決。而男人生活中比較要強，也不喜歡示弱，對生活中的不如意，總是採用借酒消愁或者吸煙等有損健康的方式來排解。據國外一項調查顯示，那些生活中不知足的男性相比知足常樂的男性來說，各種死亡的幾率要高得多，其中喜歡用酗酒、吸煙等不良方式來排解生活不如意的男性，死亡幾率會更高。

2、想哭就哭

有句歌叫「男人哭吧哭吧不是罪」，其實男人不僅有了抑鬱的情緒，哭出來沒有什麼丟臉的，而且對身體健康有好處，這點上女人喜歡哭，也被認為是壽命較長的一個因素。據國外的一項研究，人在心情抑鬱、低落的時候，身體內會分泌一種激素，俗稱「痛苦激素」，正是它的作用，讓人表現出沒精打采，狀態萎靡，這種不良的狀態會影響壽命。還好，這種激素會通過汗水和淚水或者尿液排解，因此，男人想哭就哭吧，或者情緒不佳，多做一些運動，身體出出汗，有助於排解痛苦激素。

3、不做單身漢

單身漢在生活習慣上是有較多差別的，心理上容易產生孤獨感，排解寂寞的方式上採用吸煙、酗酒等不良嗜好更為嚴重，而越來越多的研究證據顯示，人獨居，與社會隔離會大大增加人短壽的幾率。

4、喜歡欣賞美女

經常欣賞美女並不是娶美女做老婆，對男性來說，經常凝視美女，其作用就像是欣賞美麗的風景一樣，有助於調節心情，對身心健康有益處。國外一項研究成果顯示，凝視美女10分鐘，相當於做了半小時的有氧運動。經常能見到美女，腦海中會產生美好的情緒記憶，這樣有助於保持情緒的穩定，降低心血管病變的幾率。

5、每天可以喝半杯紅酒

酗酒有害健康，但是每日喝上半杯葡萄紅酒，卻對男人大有益處。這是因為紅酒中的葡萄成分有降低患上心血管疾病幾率的物質，而且紅酒促進尿酸升高的作用比其他酒類要低，同時紅酒還可以預防動脈硬化，老年痴獃等。因此，男人們每天可以小酌半杯紅酒對身體有益。

6、吃飯時做到細嚼慢咽

很多人覺得男人吃飯就應該狼吞虎咽，這樣才像個男人，如果細嚼慢咽會顯得很「娘」，其中這種認識是錯誤的。長期大口吃肉，大口喝酒，暴飲暴食的吃飯方式，對男人而言，其胃病的發病率會大大提升，而且男人進食高脂肪和高蛋白食物又相對女人比較多，這些也都是引起直腸癌等病症的因素，因此吃飯狼吞虎咽，偏愛高脂肪食物，這些不良的飲食習慣，都會讓男人短命。

7、適量食用豆類食品

很多男人因為覺得豆類食物中含有較多的雌激素，只對女人有利，對男人反而有負面影響，而一點不吃。其實，這是錯誤的，男人可以經常適量食用豆類食物，只是不要過量即可。豆類食物對於男人來說可以預防前列腺癌，還能改善男性骨質流失的狀況，從而能夠起到延緩衰老的作用。

以上就是有益男人健康長壽的7條建議，男人們你能聽進去幾條呢？

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