美容養顏還不長胖，可是很多女性都把它忽略了

說到美容養顏可能是很多女性比較關注的話題，他們對用什麼化妝品，吃什麼滋補的食品都了如指掌，尤其是一些中年人，都不願意自己蒼老的太快。其實一些我們常見的食物只要利用好了，完全可以是美容養顏的法寶。

豆腐口感軟糯老少皆宜，尤其適合女性朋友吃。豆腐的營養價值豐富，最值得一提的是，豐富的優質蛋白且比較容易消化吸收。豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高。另外還含有鐵、鈣、鎂等人體必需的微量元素。

除了豆腐以外，黃豆黑豆黑米等這些豆類都是很適合女性吃的，豆漿或者熬粥時候不防多準備幾種豆子加進去。豆腐的食用量一般每天的量在100克到150克為宜，過量還會加重腎臟的負擔。過量吃還會破壞胃粘膜，容易對胃造成一定的損傷。

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