秋季多喝這種粥，不用花大價錢去買燕窩了

秋天天氣漸漸轉涼，這個時期的飲食需要減少油膩辛辣食品，可以適當多喝點粥，和胃補脾潤養肺燥。自古以來人們都認為燕窩是一種滋補食材，同時也是一種土豪材料，市場上的價格一直居高不下。其實也不必花大價錢去買一些燕窩等等的高檔補品，一些常見的食材營養價值就很高。

可以用銀耳，蓮子，紅棗，枸杞做成美味的養生粥，銀耳含有多種礦物質，如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等，其中鈣、鐵的含量很高。銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖，營養價值很高，是一種高級滋養補品。

枸杞甘平而潤，能潤肺、生精、益氣，此乃平補之葯，枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A1、B1、B2、C等鈣、鐵等健康眼睛的必需營養，擅長明目俗稱「明眼子」。當然秋季除了飲食調節以外，不要忘了保證充足的睡眠，堅持體育鍛煉。

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