每天堅持早起的人，後來都怎麼樣了？

科學研究發現，健康和長壽的秘訣之一，在於堅持長期良好的生活習慣，其中睡眠是非常重要的一環，早睡早起對我們的身體益處非常大。

我們採訪了一些養成了早起習慣的人，通過他們來感覺到早起帶來的變化——那些每天堅持早起的人，後來都怎麼樣了？

1.精神狀態變好了

「我工作的事兒很多，經常需要熬夜來趕計劃，早上起來的鬧鐘都有10幾個（笑），那段時間真的很累，後來有一天我白天在路上走感覺頭一陣眩暈，眼前一黑，當時真嚇壞我了，」

「去醫院檢查後，醫生說是過於疲憊引起的，一定要注重休息。這之後我決心一定不能再晚睡了。當我堅持了一段時間早睡早起的作息後，我發現我的精神狀態更好了，而且工作效率也大大提升了，相比於之前壓力很大，現在我覺得我可以應付好生活中的事情。」

2.心情更愉快了

「我不是一個正能量的人，需要積極的人影響我，我才有動力去學習，前段時間我和男朋友分手了，心情特別糟，有一天我下午哭完睡過去，醒來時下午7點，外面的天黑了，寢室的檯燈亮著，我當時真的特別絕望，感覺被世界拋棄了，」

「後來我去看心理諮詢，她推薦我多參加集體運動，我和室友一起去打羽毛球，晚上回去也盡量早點休息，後來早上自然就7點多醒了，也沒有設定鬧鐘，生物鐘特別準時，後來我感覺我的能量慢慢恢復了，開心的感受也逐漸變多了，徹底從那段傷心回憶中走了出來。」

3.身材變好了

「從高中開始，我的體重總超過了正常標準，這讓我很不自信，那時為了高考，每天都要複習到很晚才睡，也沒有時間鍛煉和運動，」

「到了大學後，我決定要改善自己的作息，開始減肥。早起是我規劃的任務之一，每天7點起來去跑步，運動完吃早餐感覺一天都特別有活力，後來半年減下來了20斤，現在一直維持在健康的水平，原來早睡早起真的可以瘦下來，哈哈哈。」

4.皮膚變好了

「去醫院看自己臉上的痘痘和沉著的色素後，醫生說不能再熬夜了，才開始努力改變自己的作息習慣。之前晚上經常追劇到凌晨1點，早的話就12點，第二天就隨緣起床，除非有課一般都睡到11點才起來吃中飯，」

「醫生囑咐要注意護膚、飲食和睡眠，當我堅持了一段時間早起後，我發現自己出現黑眼圈和眼袋的情況大大減少了，皮膚也開始漸漸變好了，如今早睡早起也沒有之前那麼困難了。其實之前也知道早睡早起好，但有時，真是得需要有人逼自己一下。」

當然，早起的好處也不僅限於這4條，有人說早起後生活更加規律自律了，有人說自己抵抗力提升了，有人說學習更加專心了，也有人說一天時間更多了...

至於幾點早起算早，有人說6點，有人說7點。而英國威斯敏斯特大學研究員推薦，7點21分後起床最好。起床過早，會增加心血管疾病風險，如高血壓、中風等。

所以早起沒有你想的那麼早，可能更難的是早睡吧~

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