產後喝紅糖水的「四宗罪」！看到最後一個的我徹底慌了…

生娃可是個體力活，產婦為此會消耗大量的體力和精力，有的甚至還會出現失血的情況。所以，家人們為了讓產婦的身體快速恢復，就會送上江湖人稱「女性之友」、「補血之王」、「滋補佳品」的紅糖水給產婦喝，並囑咐道：「產後多喝紅糖水能益氣補血，養生保健，更能促進惡露排出呢。」

可你知道嗎？產後喝紅糖水可沒那麼簡單，因為一旦喝錯了，不僅身體吃不消，還會出現四個令寶媽抓狂的可怕現象…

產後喝紅糖水到底好不好？

剛生產完的寶媽身體比較虛弱，適當喝點紅糖水確實能給身體帶來一些熱量，也能幫助子宮恢復和促進惡露排出（不過效果因人而異）。

但是，產後喝紅糖水的時間是有講究的！一般來說，在生完娃的7~10天內可以適當喝點紅糖水，而且要以產婦的意願進行，如果產婦不願意喝，家人不要強迫。如果超過7~10天仍在喝紅糖水，可能會對產婦身體造成很大的負擔。因為此時的產婦，需要的不是紅糖水，而是清淡有營養的食物，比如：肉類、蔬菜、水果等食物。

喝錯紅糖水引發的4個健康隱患

（圖片來源：m.huanqiu.com）

一、無明顯補血功效

可怕指數：

民間一直流傳著喝紅糖水可以補血、改善貧血的說法（大概是因為紅糖的顏色，讓古人認為紅糖有補血的功能吧…）。就連去趟超市，銷售人員也會扳著手指頭給你細數紅糖一百零八個神奇的功效，所以很多女性經常在分娩和月經後喝紅糖水，意圖達到補血滋養的目的。

可目前並沒有確切的證據表明紅糖水有益氣補血的功效。如果非說紅糖可以補血，那可能與紅糖中的鐵含量有關。但是呢~紅糖里的鐵含量很低，人體吸收率也不高，所以想用紅糖水補血或改善貧血還是省省吧。倒不如多吃點紅肉、動物肝臟、蔬菜水果補血來得快。

二、並不能很好的補鈣

可怕指數：

有人宣稱紅糖中富含維生素，經常吃紅糖可以達到補鈣的功效。退一萬步講，就算宣傳的每100克紅糖中含有90毫克的鈣是真的，你讓產婦每天吃幾十克紅糖，身體也是吃不消的。況且90毫克的鈣，只需要幾十克的牛奶就能搞定，何必大動干戈吃紅糖呢？

三、損壞牙齒、不利於產後恢復

可怕指數：

白糖由蔗糖和水組成，紅糖屬於沒有精鍊過的糖，它的糖含量高達96.6%，相比白糖而言，確實多了些礦物質。但並不代表紅糖有很高的營養價值，更沒有傳說中那麼多的功效。

所以，產後大量或長期喝紅糖水的做法並不提倡，因為長此以往產婦可能會出現牙齒損壞的現象。而且還會加速產婦出汗，不利於產婦身體的迅速恢復。產婦要在產後補水的最好選擇是喝白開水，另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營養物質。

四、肥胖

可怕指數：…此次省略無數顆星星！

對於產後寶媽來說，嬸可忍，叔可忍，就是胖不能忍！

據《中國居民膳食指南 (2016)》顯示，每日糖的攝入量不得超過50克，最好限制在25克以內。如果長期攝入過量的糖分，不僅會變胖，還會增加糖尿病、高血壓、血脂異常等心血管疾病的風險。

像紅糖這種營養價值不高的高熱量食物，產後大量喝紅糖水不僅不能很好地補充營養，還可能讓寶媽胖個七八十來斤。所以，產後還是適量飲用紅糖水比較好，畢竟變胖之後，想瘦回來可比登天還難！（這大概是產後讓寶媽感到最可怕的事情了…）

小 康 君 嘚 吧 嘚

總之，紅糖和白砂糖、冰糖就是風味和顏色有所不同而已，並沒有什麼特別神奇的功效。把紅糖當日常調味所用問題不大，若當成每日必須飲用的食物，那弊端將大於益處。所以，產後寶媽的飲食最好以清淡、營養、易消化為主，做到營養均衡，葷素搭配。如果食慾不佳就少食多餐。平時適當活動，保證充足的睡眠，這樣才是產後幫助身體快速恢復的「良藥」！

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