進入孕晚期，准媽媽如何hold住體重？

孕婦想要保持S型迷人身姿是很有難度的，因為孕期不擇手段節食讓自己變瘦十分不明智，而且會傷害到未出生的寶寶。想要何保持好身材，又能留住營養

巧巧醫生：可以從鍛煉和飲食兩方面著手同時孕期堅持運動。

適合孕期的運動主要有：孕婦瑜伽、孕婦健身操、散步、爬樓梯等，孕婦瑜伽一定要去專業的瑜伽館在老師的指導下做孕婦瑜伽操，另外建議您在家時經常將雙腿抬高並進行腿部按摩能有效的環解腿部水腫利於腿部曲線的儘快恢復。總之懷孕期間的瘦身運動一定要量力而行，在確保安全的情況下進行。

想要孕期保持良好的身材，就要養成科學的飲食結構

早餐盡量食用一些清淡的食物，如小米粥、玉米粥、燕麥片等，也可以吃兩片土豆、薯類等食物或者增加一些蔬菜。小米粥有健脾胃的功能，最好是自己熬制的，吃得比較放心。在熬制小米粥的時候，不要在裡面添加任何其他的東西，尤其不要加鹼，鹼會破壞小米粥本身的營養。

(3)晚餐相對要保持清淡，有利於胃腸道的消化，可以食用五色粥（主要是紅豆、黃豆、綠豆、黑豆和紫米熬制）或者是配點小菜，吃一點魚肉。晚上食用魚肉是最好的，易消化，不僅能夠保持足夠的營養，也有利於保持自己良好的身材。

（2)中午以薯類為主，如土豆、紅薯等，外加一些優質蛋白，如羊肉、魚肉、牛肉。可以採用煲湯、紅燒或清燉的方式，如牛肉燉土豆或者胡蘿蔔，色香味俱全。最好不要採用燒烤的方式，燒烤對人體有害，平時要少吃

晚餐相對要保持清淡，有利於胃腸道的消化，可以食用五色粥（主要是紅豆、黃豆、綠豆、黑豆和紫米熬制）或者是配點小菜，吃一點魚肉。晚上食用魚肉是最好的，易消化，不僅能夠保持足夠的營養，也有利於保持自己良好的身材。

最後巧巧醫生還想告訴准媽媽的一句話是：無論如何均衡膳食還是合理運動，都要講究一個度，一切都要在不影響孩子正常發育的前提下進行，如果孕期媽媽體質較差或者容易生病，那麼需要靜養或者養胎的時候不宜運動。最後祝好孕！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！