愛、寬容和樂觀也是心臟病良藥

美國心臟科醫生米米·嘉妮麗博士曾寫過一本書——《心情好，心臟才會好》，書中說：現代醫學的最大悲哀之一，就是將心臟視為一個簡單的機械泵，而忽視了它的情感需求。這是現代人心臟日益脆弱的根源。

她根據自己終生的從醫經驗和最前沿的科學研究，揭示心臟不僅僅是一個機械壓力泵，更是一個智能器官，它有自己特殊的「語言」，並通過壓力、抑鬱、憤怒、悲傷等情緒表達自身的問題。

心態樂觀者心臟病死亡率低

她說，治療心臟病最好的葯不是阿司匹林和他汀，而是愛、寬容和樂觀向上的心情。

這個觀點得到美國心臟病學會近期發表的一篇綜述的支持：保持積極的思想和情感可以幫助患者改善心血管健康。

有前瞻性研究顯示，樂觀（心理健康的一個方面）與心臟病之間存在負相關。2017 年的一項研究顯示，樂觀程度最高的老年女性，心臟病死亡率降低了38%。自2012 以來的其他研究也發現，生活中感知程度高與中風的風險降低相關。

而且樂觀的患者通過吃大量的水果和蔬菜，以及較少攝入加工的肉類和糖果來維持更健康的飲食習慣，從而使他們的體重保持正常。最樂觀者在12 個月後不太可能吸煙，並且心理很健康，也規律參加體育活動。

幸福感與心臟健康相關

作者稱，心理幸福感通過生物過程、健康行為和心理社會資源影響心臟健康。

作者指出，樂觀的人堅持用解決問題和計劃策略疏解壓力；而其他人在面臨無法控制的因素時往往會輕易地改變目標，並使用不恰當的應對策略，最終會導致機體炎症水平升高，心臟整體健康狀況不佳。

《心情好，心臟才會好》一書中稱，長期以來，人們十分重視飲食和運動對心臟的影響，但卻忽視了壓力對心臟的影響。

在壓力狀態下，我們體內會分泌出壓力荷爾蒙，身體的這種應激反應會逐漸損害我們的血管，產生高血壓、各種炎症以及血管損傷。換句話說，一個人心臟監測的指標都很正常，但由於壓力過大，他也可能突發心臟病。

而一些諸如想像、深呼吸、冥想和瑜伽等減壓手段則是治療心臟病的良藥，它們能讓血管放鬆，減少壓力激素的分泌。

練瑜伽和太極也可改善心衰

作者指出，一個強大的社會支持網路也給患者重建健康的信心，並幫助他們根據醫療建議迅速採取行動，並採取積極的預防措施。因為有利的社會環境會影響心臟病風險，也被證明可預測心理健康。

針對心理問題的干預項目可以增進心理健康，已被證明能改善焦慮、生活質量、促進戒煙及健康飲食等。瑜伽和太極作為這樣的干預措施，已有研究顯示，其改善了心力衰竭患者的預後，降低了血壓。

此外，針對長期接受護理的患者，生活目的項目已經改善了他們的心理健康，減輕了身體癥狀的痛苦。

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