心理學：這三件簡單的小事，能幫你快速緩解內心中的疲勞感

小時候，無論今天有多累多辛苦，往往睡一覺後就能元氣滿滿。可是長大以後，你可能會有這種體會：無論怎麼休息，都有一種疲勞感都揮之不去。

因為長大以後，我們大多數人的「疲勞感」不是源於身體，而是來自心理上的勞累和疲憊。只有真正的消除精神上的緊張，我們才能消除這種疲憊感。

而下面這三件簡單的小事，能幫你快速緩解心理上的疲勞感。

（1）把放鬆作為「必須」的安排

現在的生活節奏快，很多人每天的生活都安排的非常滿，精神也一直處於高度緊張的狀態。

更可怕的是，很多人往往意識不到自己處於一種「心理疲憊」的狀態之中，把整日高負荷的運轉當成了習以為常的事情。等到真正的感到「精疲力竭」的時候，往往已經太遲。

想要緩解心理上的疲憊感，第一件要做的事情就是要重視「放鬆心靈」這件事，而不是把它當成一件浪費時間的事情。

把放鬆當成每天「必備」的安排，而不是可有可無的活動。事實上，這種休息不僅不會浪費你的時間，反而能讓你工作的效率更高。

（2）選擇從外部找原因

簡單說就是「甩鍋」，把問題都推到他人身上去。

在傳統文化中，我們似乎都講究要主動去承擔過錯，從自己身上找原因，這樣才是一個有擔當的人。但從心理學角度來說，這樣的人更容易得心理疾病。

研究發現，對內歸因的人（也就是遇到問題總是在自己身上找原因的人），壓力感比對外歸因的人（出了問題把過錯歸咎於他人，外部環境）要大上很多，容易變得焦慮不安，也更容易產生各種心理問題。

所以遇到麻煩時，學會「甩鍋」，也是一種有效緩解疲憊的方法。

（3）重新調整你的「優先順序」

在你心中什麼東西最重要呢？是內心的自由，他人的看法與評價，還是工作學習，吃喝玩樂？

每個人在心中，對不同的事物都會有個排序，這往往反映出了我們最根本的心理需求，按照這個需求來，自然不容易感到心累。

但身處人群之中的時候，我們的「優先順序」往往會被他人的行為給「模糊」。比如說，你是一個享受自由的人，可身邊的人都在努力工作，可能會帶動你不由自主的去拚命工作。

就這樣，我們不知不覺得就做了很多不願意做的事情，這種違背內心的行為，自然會讓我們感到疲憊。

多去思考一下自己想要的究竟是什麼，避免被他人影響，在沒有意義的事情上花費太多的精力。

結語：上面這3件小事，就和「睡覺」一樣，能有效的緩解你心理上的壓力和疲憊，讓你更快樂的面對生活。