過節吃多了？沒關係，節後這樣做保證讓你不發胖！

中秋節已過，有多少人食用過量，又有多少人擔心肥胖，一定不在少數吧？不要急著懊悔，趕緊跟著小編這樣做，保證不會讓你胖一斤，還可能更瘦哦。

1.每天喝2升左右的溫白水

為什麼總是推薦喝水減肥呢？因為減肥消脂的效果足夠好啊。

水分有助於身體的循環代謝，既能促進毒素的排除還能加快脂肪的燃燒。另外水分還能促進腸胃活動，有加速食物消化排泄的效果，不僅可以抑制肥胖還能加速油脂的排除。

水分還能減緩血糖值的升高速度，避免脂肪的堆積，抑制肥胖的發生。

2.多吃蔬菜

蔬菜中的食物纖維不僅可以幫助消化，還能在消化的過程中直接吸附出腸道壁上的脂肪和毒素，既能抑制肥胖還能加速脂肪的消耗。

另外蔬菜中還含有大量的維生素和礦物質，可以提高代謝的速度，加速排泄和燃脂。

每一餐都要以蔬菜為主，並且飲食的順序要調整成，蔬菜、清淡肉類、少量主食。

3.不懶惰

舒適的葛優躺也會讓脂肪舒服的堆積在身體上。所以平時一定要多動起來，哪怕是站立都可以減少脂肪的堆積。

有時間就要多做些運動。跑步、跳繩都是不錯的選擇。如果沒時間也要多走走，雖然不能收穫多高的燃脂效果，但是可以提高身體的循環和代謝，對減肥瘦身也有不小的幫助。只要告別慵懶就可以抑制脂肪的堆積。

每逢佳節胖三斤的事情一定不會出現在肯努力的小仙女們身上。加油。

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