秋季專屬糖友的4種「天然胰島素」，常吃穩定血糖！

秋天的季節晝夜溫差大，因為逐漸變冷，糖友的飯量會增加，攝入的熱量增加當然很容易引起血糖升高和波動。因此秋季糖友除了要及時監測好血糖，首要的任務的是控制好熱量，秋季的4種「天然胰島素」，本身熱量低升糖指數低很適合糖友，跟著穩糖APP一起來看看

1、桑葉

民間有這樣的說法：桑樹全身都是寶。比如桑葉、桑枝、桑白皮、桑椹等都是臨床常用的中藥。桑葉和桑椹，都是防治糖尿病之寶。

秋季糖友用桑葉煮水泡茶皆可。

很多糖友問，桑葉有干桑葉、新鮮的桑葉，到底該怎麼選擇？哪一種桑葉才有穩糖的效果？這裡穩糖APP做個補充，根據藥理效果排名：

霜打後的桑葉>干桑葉>新鮮的桑葉

2、枸杞

很多糖友說枸杞甜甜的，裡面肯定有很多糖分，糖尿病吃枸杞不是跟吃白糖一樣嗎？

枸杞的含糖量是每100克有19.3克，就這點來看確實比較高，但枸杞也一直是一味中藥材，而且枸杞中有胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、鐵等必需營養素，有降低血脂、血壓和血糖的作用。

因此穩糖APP建議：糖友一次不能攝入過多的量，秋季糖友可以將枸杞直接泡水或者煲湯，要將枸杞和湯一起食用，每天不超過20粒。

由於枸杞性溫熱，有高血糖的糖友最好不要食用。

3、洋蔥

每100g洋蔥含有蛋白質1.8g，碳水化合物8g，膳食纖維1.1g，並含有多種微量元素，且幾乎不含脂肪，且洋蔥里有一種抗糖尿病的化合物，具有刺激胰島素合成及釋放的作用。

適合糖友的洋蔥吃法有很多，可以加肉絲素炒，也可以腌著吃；如果不怕洋蔥的辛辣味，生吃最好。還有一種最簡單的辦法：洋蔥加水煮著吃，量不要多，每日不宜超過50g。

4、胡蘿蔔

研究發現，胡蘿蔔有降壓、強心、抗過敏等作用。胡蘿蔔富含維A，能明目，還能有效幫助預防糖尿病。

而且胡蘿蔔含有豐富的維生素A，B族維生素，視黃醇，胡蘿蔔素，膳食纖維等營養成分，能夠有效對抗人體內的自由基，延緩腸道內葡萄糖的吸收，減少血糖上升幅度，降糖效果非常明顯。

以上4種食物被稱為「天然胰島素」，秋天的時候糖友可以吃吃，主要是熱量低對餐後血糖有益。

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