教你10招快速集中注意力的方法
法國生物學家喬治.居維葉說：「天才，首先是注意力。」 而實際上，不論是學習、工作還是生活中我們通常都被注意力這一問題困擾，因此解決注意力問題迫在眉睫，小編今天就先教大家幾招簡單易學的快速集中注意力的方法。
1、設定目標、付諸實踐。許多人做事的時候沒效果，多半是對事情本身的重要性和緊迫性不重視，因此整個過程總是漫不經心，思緒飄飛。要解決這一狀況，首先得從思想上解決，即為自己樹立一個明確的目標！然後再結合自己生活和學習，列好清單，一個一個地做。通常一個人有了明確的目標，注意力就會集中，生活工作就會出效果，想像力、記憶力必然提升。實際上，只是一個問題，就是設定目標，並付諸實踐的問題。
2、清理大腦。大腦是一個屏幕，裡面也堆放著很多東西，準備工作或學習時，腦中卻還在閃現各種無關此刻所做事情的場景，此刻你要做的就是果斷關掉那些無關的情緒、思緒和信息，在大腦中就留下你現在要做的事就可以了。
3、凝視法。在開始工作或學習之前先盯住一個物體（可以是一個點、一本書、自己的手指、屋外的電線杆等等）5分鐘。然後用雙眼凝視著它，並經常做這種練習，一定會有很好的效果。為什麼會產生如此好的效果，解釋如下：當人的雙眼長時間地凝視在一點時，視野就會變得狹窄，那些容易吸引你並導致注意力分散的事物也就會進入眼帘，因此人的意識範圍也隨著變窄，從而使人達到注意力集中的心理境界。
4、做些訓練注意力集中的遊戲 。小編在此推薦一款經典的注意力訓練小遊戲：舒爾特表，具體是在一張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在裡面，然後以最快的速度從1數到25。 研究表明：7-8歲兒童按順序導找每張圖表上的數字需要花費平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。
5、這裡小編再介紹一個名人訓練注意力的方法：快速做習題法。我國年輕的數學家楊樂、張廣厚，小時候都曾採用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。
6、訓練抗干擾的能力。毛澤東在年輕的時候為了訓練自己集中注意力，曾經給自己立下這樣一個訓練科目，到城門洞里、車水馬龍之處讀書。為了什麼？就是為了訓練自己的抗干擾能力。這一點不難理解，通常一些優秀的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰略戰術的選擇和取向。生死的危險就懸在頭上，可是還要能夠排除這種威脅對你的干擾，來判斷軍事上如何部署。這種抗拒環境干擾的能力，需要訓練。
7、感官同用法。調動多種運動器官來協同活動，在大腦皮層形成一個較強的興奮中心。以記單詞為例。邊聽錄音帶，嘴裡讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當不了「逃兵」了。
8、勞逸結合。不論是工作還是學習，干一會兒歇一會兒對恢復腦力都很有幫助。特別是在對付比較難比較枯燥的問題時，可以縮短工作周期，比如干二十分鐘就小歇一會兒，如此循環。
9、自我記錄。把每天走神的內容記在小本子上，過些天再查看就會發現都是些無聊的東西。再記錄下去，就會寫著「我今天一天沒有走神！」
10、不得不說的一個注意力集中的基礎就是睡眠。好的睡眠可以讓你大腦清醒，保持良好的精神狀態，這樣注意力自然很容易集中。同時，遇到壓力要學會自我調整和減壓，保持心裡輕鬆、心情愉悅，注意力就容易集中了。
速讀高老師的微信：sudujiyi，在速讀、注意力、記憶力、思維等方面都有研究。
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