瑜伽練習要找到像月圓一般最完美的陰陽調和

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如果陰代表的是陰瑜伽，陽代表了陽瑜伽，地球代表了人的話，我們的練習也需要找到像月圓一般最完美的陰陽調和。

陰陽瑜伽

我們在平衡放鬆的狀態下，才可以提高自身覺悟的能力，才可以中立的看待事物和自我，才可以從一個平衡的狀態去認識真實的自我，這是走向探索自我內在世界的一條路，也是走向幸福之路。

當一個人處於非常陽性的狀態，也就是如亢奮、緊張、興奮異常、肌肉關節僵硬緊張，或者太過於活躍如同火山爆發一樣，那麼它們需要用哈他瑜伽中的陰性體式的練習去緩解陽性過度的問題。

相反，一個終日頹廢無力，關節骨骼鬆弛不穩定，肌肉軟弱無力，身體瘦弱如同林黛玉一般……這些人就不應該過多的去練習陰性的體式，即所謂的陰瑜伽。它們反而需要多練習站立體式，肌肉用力的體式。

哈他瑜伽本身就是陰陽平衡的藝術。所以不是每個人都有必要在陰瑜伽里陰一下，很多人肌肉無力，已經夠陰的了，他們反而要多練習戰立、力量、後彎曲體式這些陽性的體式。

現代人缺少的是陽性的力量，是否練習陰瑜伽需要因人而異

何為陰瑜伽？

陰瑜伽就是一套放鬆冥想課程

，緩解陽瑜伽帶來的肌肉酸疼，柔慢的課程節奏加入流暢的冥想引領，讓身心由內而外地徹底地放鬆，更是基於矯正牙齒的原理，通過長久地保持一個動作，在靜態中糾正姿勢。在此，專註於呼吸控制，感覺身心的微妙變化，遠離塵囂，在靜逸的冥想中感覺，洞察，聆聽，觸摸，呼吸......

陰瑜伽VS陽瑜伽

修習者把人的肌肉和血液稱為陽，經絡和關節稱為陰。所以，陽瑜伽課程強調力量練習，包括一些常規瑜伽課程，如Hot熱瑜伽、Flow流瑜伽、Ashtanga阿斯湯加瑜伽等課程。而陰瑜伽則注重骨骼練習，緩慢的動作，長時間地保持同一個姿勢，最大效地把全身的骨骼、脊柱、經絡、肌肉尤其是髖部、骨盆和脊柱下部拉伸舒展，且有強健韌帶和關節的作用。建議練習陽瑜伽課程的人同時可穿插練習陰瑜伽，能使你的瑜伽練習達到一個平衡狀態，讓身體各組織的神經系統得到全面的放鬆，使你的練習效果事半功倍。

Tips

陰陽瑜伽

1、陰瑜伽適宜瑜伽初學者、工作壓力大的人、進行大量陽瑜伽練習的人和身體有傷之人練習。練習陰瑜伽能夠幫助這些人放鬆身心、治癒創傷、提高練習效果及打開身體。

2、陰瑜伽還適合上半身力量欠缺或者不經常練習瑜伽的人。陰瑜伽能使任何練習的人都感到青春煥發、神清氣爽。

3、苦惱於體式方面的進步很慢，或者到了一定狀態後體式方面總是沒有什麼進步的瑜伽練習者，這大多是由於肌腱、韌帶等機體連接組織沒有得到很好的鍛煉的緣故，而陰瑜伽對此有改善作用。

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