瘦腿瘦手臂，每天只需八分鐘！

身邊有好幾個妹子

胸大臉蛋兒美

腰細皮膚好

可就是腿不好看

單身至今也是讓人心疼

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誰不想擁有美麗修長的腿？

說不想的敢站出來嗎

為了廣大妹子的幸福

今天就介紹一套動作，簡單實用

只需每天八分鐘，一個月就能看到效果

動作一

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平躺，雙腿伸直抬起盡量打開

抬起併攏時做交叉動作

鍛煉大腿內側肌肉

動作二

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平躺，雙臂自然放於身側

綳直腳面，向上抬腿

動作三

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平躺，伸直抬起一側腿部

同時伸直抬起胳膊

放下時向外側，停頓幾秒再回到原處

動作四

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平躺，腳面綳直，雙腿盡量打開

動作五

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坐在椅子上，平抬雙臂

雙手向外向內交替擺動

鍛煉胳膊內側肌肉

動作六

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坐在椅子上，雙臂伸直

挺胸，向後伸展擺動雙臂

動作七

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站立，雙手找一個支撐點

抬起一側腿部，伸直向後擺動

加油練

大長腿總會有的~

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