「鬼壓床」的感覺實在可怕，如何快速擺脫「鬼壓床」？

不少人經歷過「鬼壓床」，這種感覺讓經歷過的人都十分恐懼，也不希望再次經歷。以前科學沒那麼發達的時候，不少人無法認知和解釋「鬼壓床」，都會把其歸為迷信，認為是一些超自然力量控制著身體。

隨著醫學的發展，大家慢慢認識到「鬼壓床」並非所謂的鬼怪作怪。鬼壓床，指睡覺的時候突然有了意識但是身體不能動，事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。「鬼壓身」的現象，在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓的癥狀，患者在睡眠當時，呈現半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會合併有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低。

「鬼壓床」發生的原因

「鬼壓床」雖然證實了並非鬼怪作怪，但是，「鬼壓床」的情況的確發生在我們人群之中。這種病症的發病原因有多種，睡姿不正確，睡前過度用腦，生活壓力大，睡前飲濃茶，咖啡等興奮類飲品，睡覺的時候迎風而睡等，都會誘發「鬼壓床」情況的發生。

如何快速擺脫「鬼壓床」

一、保持鎮靜，不要恐慌

有過「鬼壓床」經歷的人通常在一開始發現自己不能動彈的時候，內心都會表現的比較著急，害怕，恐慌。這樣的情緒反而不利於快速緩解「鬼壓床」癥狀。在發現自己不能動彈的時候，應該盡量保持鎮靜，告訴自己這只是一場夢，是生理上的一種不良反應。不要胡思亂想，加重內心負擔。

二、盡量讓肢體活動起來

當「鬼壓床」發生的時候，最明顯的情況就是意識很清楚，可是身體卻無法活動。這種情況往往是讓人恐慌的根本原因。這時候從科學角度來說，我們的大腦意識已經蘇醒了，可是身體卻還是處在睡眠之中。我們要盡量感知身體的哪些部位能夠活動了，就算是輕微的活動，都要盡量的動起來，這樣就能夠讓身體慢慢的活動，蘇醒過來。通常來說，當發生「鬼壓床」情況的時候，想馬上且迅速的活動起來是不太可能的，所以，我們不要放過一些小的，細微的肢體活動情況，通過小範圍的活動，慢慢讓身體越來越多的部位可以活動，這樣就能擺脫「鬼壓床」。

三、盡量讓自己發聲

「鬼壓床」的情況發生的時候，通常也會發現想說話卻無法說出來，甚至剛開始的時候，連聲音都發不出。這時候，我們應該保持冷靜，努力讓自己發聲，就算是聽不見，也要努力讓自己做出發聲的動作，盡量把嘴嘟起，發出細微的聲音，也能破解「鬼壓床」。

四、盡量做深呼吸

發生「鬼壓床」的時候，我們的呼吸其實還是基本正常的。這時候我們不要過於緊張，我們通過深呼吸的方式，刺激我們的神經系統，也可以讓自己緊張的心情平復下來。通過深呼吸的方式，慢慢喚醒我們的肢體。

其實，「鬼壓床」只是睡眠中出現障礙，並非鬼怪迷信。我們在認識了「鬼壓床」的知識後，應該對「鬼壓床」有一個正確的了解。在生活中，我們也應該盡量保持良好的生活狀態，保持好心情，不要總是給自己造成太多壓力，懂得釋放自己的不良情緒。保持健康的作息時間，合適的睡姿，合適的枕頭，在飲食方面也要學會健康合理飲食搭配。

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