腰痛應該清楚這9大問題，才能少走冤枉路

腰痛的發生率很高，如今又有年輕化的趨勢，很多人對腰痛存在著一些困惑甚至誤區，今天骨事匯將這些常見的問題彙集到一起，為大家解答。

腰不好可以做仰卧起坐嗎？

仰卧起坐時弓背會對脊椎產生很大的壓力。患有腰椎間盤突出的患者不能給腰椎太多的壓力，否則會加重腰椎間盤突出的癥狀。所以患有腰椎間盤突出的患者盡量不要做仰卧起坐。如果非得做的話，那麼建議在做仰卧起坐的過程中減小仰卧起坐動作的幅度，比如做半身的仰卧起坐。動作過程中要輕柔緩慢，切忌動作過程中快速、突然發力。

腰不好能做瑜伽嗎？

瑜伽中有很多向前彎曲脊柱的體式，這會造成脊柱對椎間盤的過度擠壓，腰不好的人做這些動作要慎重，以免對腰椎造成不良影響或加重腰椎損傷。

腰痛與骨質疏鬆有關嗎？

有75%的骨質疏鬆患者有腰背疼的癥狀，這種疼一般白天比較輕，到了晚上會加重。很多患者會持續出現腰背部疼痛、後背酸痛、有沉重感等癥狀，並且同時出現輕微的駝背、畸形表現，時不時還會抽筋。想知道自己有沒有骨質疏鬆，可行骨密度檢查。

腰痛適宜穿高跟鞋嗎？

長期穿高跟鞋使人的重心過度前移，造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，而增加腰椎的壓力，因此不建議腰痛的人長時間穿高跟鞋。

腰痛可以做哪些檢查？

X平片就可以看看是否為骨性問題，CT能更加精確地測量骨結構之間的距離，磁共振則能更為準確地顯示軟組織的情況。檢查方法的選擇需醫生根據患者病情來決定，只有通過這些必要的檢查才可以了解腰痛的原因，方能最大程度地避免誤診誤治。

腿疼是不是腰椎間盤突出導致的？

很多腰椎間盤突出的病人有腿疼的癥狀，因為大多數人的腰椎間盤突出的部位在腰4／5和腰5/骶1節段，坐骨神經主要從這兩個地方發出的。若出現腰骶部、臀部、大腿後外側、小腿外側至足跟或足背的疼痛或麻木，則很有可能是突出的椎間盤壓迫坐骨神經而導致。

腰圍可以一直帶嗎？

合適的腰圍對腰部有很好的保護作用，可增加腰部的穩定性，有助於康復。但長期佩戴，會導致腰部肌肉缺乏鍛煉，進而出現肌力下降、肌肉萎縮。因此，應根據病情調整佩戴腰圍時間，同時不能忽視腰背肌鍛煉。

除了小燕飛，還有什麼合適的鍛煉方法？

腰痛急性發作的時候以休息為主，等疼痛緩解後再根據患者的能力進行適宜的運動鍛煉，並逐步提高鍛煉強度。對很多人來說，做小燕飛的動作並不容易，那麼除此之外還有哪些動作可以做呢？

（1）五點支撐法。

仰卧位，雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當支點，抬起骨盆，盡量把腹部與膝關節抬平，然後緩慢放下，一起一落為一次動作。

（2）三點支撐法。

三點支撐法在五點支撐法的基礎上用頭部以及雙足跟作為支撐點，抬起骨盆，盡量把腹部與膝關節抬平，然後緩慢放下，一起一落為一次動作。

有人說腰椎手術千萬不能做，不僅受罪還會複發？

「根治」是針對惡性疾病來說的，比如腫瘤、傳染病等，而腰椎間盤突出症屬於退行性疾病，因此不論是保守治療還是手術治療，都無法阻止腰椎的退變，所以對於腰椎間盤突出我們要達到的效果是長期緩解。

絕大多數的腰椎間盤突出可以通過非手術治療而達到長期緩解，但是對於病情達到一定程度且保守治療無效，確實需要手術的患者，也不能拖延。在術後要注意避免久坐和彎腰負重等不良習慣，才能最大程度避免複發。

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