陳意涵懷孕五月跑迷你馬拉松？懷孕該靜養還是做運動？看這裡！

原標題：陳意涵懷孕五月跑迷你馬拉松？懷孕該靜養還是做運動？看這裡！

陳意涵一直是娛樂圈裡運動系的小公舉。

心情好也跑步，心情差也跑步，調時差也跑步。

現在，懷孕也跑步！

這下網友可傻了，她身邊的朋友也有點慌，張鈞甯還特地上網發問「孕婦可以做哪些運動」。修杰楷得知喜訊後，也是第一時間就傳了五、六個訊息，緊張叮嚀陳意涵千萬別亂跑、別忘記自己懷孕，現在看來，顯然沒有達到很好的效果。哈哈~

這姑娘在孕期不只跑步，還倒立、登山、騎腳踏車。她說自己諮詢過醫生，確認只要孕婦本身沒有不適癥狀，基本上這些運動都可以做。

懷孕能跑步嗎？我們快來跟醫生了解一下：

產科主任陳醫師說：「我們現在最擔心的反而是孕婦不願意動，體重『超重』。像陳意涵這樣把跑步當成習慣的人，她們的五公里，其實就相當於我們普通人走五千步，並不會有什麼不好的影響。」

那孕期要怎麼運動、多大量呢？

醫學博士周醫生說：「這是個體的差異，像很多運動員懷孕早期會一直保持運動量，尤其國外選手。她們這樣的，懷孕期和平時的運動量差不多，沒有突然增量。本身又是運動員，並沒有什麼不妥。

小編曾經也是日常奔跑五公里的瘋女子，表示跑久了不跑真的不舒服，腿癢胳膊癢全身癢。跑步真的讓人身心愉悅！

但是平時不運動的，你叫他跑個五公里，那一是跑不下來，二是也會容易受傷。

所以還是看大家生活的習慣狀態。只要我們保證個尺度，不過量，開心就好，就行唄！

你看陳姑娘跑得多開心，跑得比平時量小，還開心，你說，媽媽開心，肚裡的寶寶是不是也開心！

孕期我們還是要適量做些運動的。

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下面內容更重要！

因為！孕期做這些運動有助於產婦分娩哦！比如：

1.散步 能增強孕婦的心血管功能，幫助消化，增強耐力。孕晚期散步能夠幫助胎兒下降到骨盆，骨盆韌帶也會變得鬆弛，有助於胎兒的分娩。

注意：孕婦在散步時，要注意散步的時間、環境。散步時間一般不超過30分鐘，速度不宜太快；最好選擇公園、樹林等綠化比較好的地方散步；散步時，家人一定要陪伴左右，保證孕婦的安全同時也能幫助孕婦解悶。

2.游泳 不僅能夠訓練身體的肌肉，也能夠緩解關節的壓力，舒緩孕婦的疲勞感。

注意：游泳要選擇適當的時間和環境。比如：選擇水質較好，人較少的泳池，在游泳之前一定要做熱身運動，免得下水後，孕婦肢體抽筋；孕婦游泳的最佳時間是懷孕5-7個月後，7個月之後就不要再游泳了，不然會發生羊水早破的危險；孕婦游泳時，一定要有醫護人員或者家屬在身邊，免得被其他人碰到肚子。

3.孕婦體操 體操是比較好的有氧運動方式，能幫助孕婦鬆弛盆底肌肉，有利於胎兒順利通過產道。

注意：孕婦在運動時幅度不需要太大，動作要輕柔，每天都要堅持做。懷孕3個月之前不要做跳躍運動，4個月之後可以做孕婦體操，孕晚期不要做彎腰和跳躍運動。

還要注意：孕期做運動還是要有專業人士指導和陪護的，准媽需按自身體質諮詢醫師和專業人士，切勿貿然進行。

最後，祝准媽媽們都能健康快樂的度過孕期，生出健康快樂的北鼻！

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