營養專家指點：秋天吃6種食物，解秋乏、補營養！不忍錯過

秋分已過，秋色也越來越濃了。然而，躲得過秋涼，但避不開秋乏。秋季氣溫舒適，睡一覺的確是人間又一種享受，如果是休息時間這倒也無妨，無奈人在江湖身不由己，遇到工作、上課才來發困，那就尷尬了。

秋乏來襲，不少人都會選擇用咖啡進行提神。咖啡雖好，一旦喝多了對人體也會產生一定的傷害。其實，生活當中也有一些天然食物能夠起到提神醒腦的作用，不僅持久，副作用也比咖啡少得多。

一、麥片

不少人早餐都會選擇一些腸仔、油條等油膩食物，其實這些食物不僅對健康無益之外，還會讓你一個早上都處於一種昏昏欲睡的狀態。其實，想要一早就充滿狀態，對抗秋乏，麥片其實是一個不錯的選擇。它當中含有大量的纖維，不僅能為人體提供充足的碳水化合物之外，還能使得消化速度放緩，讓人們產生一定的飽腹感之餘還能保持飽滿的精神。

二、堅果

不少人等到咖啡因消退之後，反而會出現更累、更困的感覺。而杏仁、核桃、松子這類富含蛋白質的堅果，不僅有助於穩定血糖，還能起到一定的提神醒腦的效果。關鍵是，還沒有其餘的副作用。

三、蘋果

蘋果不僅口感豐富、味道清甜，它還能起到醒腦的功效，用於下午甜品也是一流。而且，它當中的果糖沒有咖啡中的添加糖的副作用，吃完之後並不會出現疲憊、睏倦感。

四、香蕉

香蕉號稱是水果當中的能量之王，當中不僅含有大量的碳水化合物，還含有豐富的鉀元素。要知道鉀元素是維持人體肌肉和神經正常的關鍵因素之一，一旦缺失，就會導致人體出現經常性的疲乏和發困現象。因此常吃香蕉不僅能通便，還能對抗秋乏哦。

五、菠菜

鎂一直是女性人體較為缺乏的元素，而恰巧菠菜當中就含有大量的鎂元素。適當食用可以緩解人體的疲乏、睏倦感。

六、魚

眾所周知，魚本身就含有大量的蛋白質和營養物質。適當食用，不僅能給身體補充充足的能量，還能促使人體的精神注意力更加集中，避免出現經常性的秋乏和疲憊狀態。

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