日常生活中養胃的食物有哪些？傷害胃的不良習慣又有哪些呢？

有很多人胃不好，就想著靠自行用藥或食療來養胃，但其實養胃的前提條件是明確病因，而不是盲目用藥或食療。

對於功能性消化不良的患者，可以攝入白粥、麵條等食物來進行治療，因為這類食物含有大量澱粉，有利於消化系統功能的恢復。

對於有胃炎、胃潰瘍、胃部腫瘤的患者，麵條和白粥只能作為輔助治療手段，而胃部不適的糖尿病患者要少吃這類血糖生成指數高的食物。

胃潰瘍患者正在進行抗酸治療時，不宜長期喝牛奶，否則會影響治療效果。

消化不好的人，吃肉的時候可以把肉切碎，採用蒸、燉等烹調方式，以補充優質蛋白和維生素等，有利於促進胃黏膜的修復。

總之，要養好胃，就要養成健康的生活習慣。

每天保持營養均衡，給身體補充足夠的營養成分，而且要按時按量吃飯，飲食規律。少吃生冷、辛辣刺激、高鹽的食物，少喝濃茶、咖啡。吃飯的時候細嚼慢咽。

生活作息規律，避免過度勞累。

保持積極樂觀的心態，避免陷入抑鬱、焦慮、煩躁等情緒中。

日常生活中容易傷害胃的不良習慣有：

1、口味偏重。有些人口味偏重，喜歡吃比較鹹的食物，例如熏烤類食物，以及鹹菜、榨菜、鹹蛋、臘肉、火腿、香腸等腌制食物。這類高鹽的食物不僅會增加高血壓、冠心病等慢性病的發病風險，而且還會損害胃黏膜的保護層，並且增加致癌風險。所以要少吃燒烤及腌制食品，飲食宜清淡。

2、有些水果，如柿子、山楂、棗等內含豐富的鞣質，可與胃酸、果肉蛋白髮生作用，形成膠凍樣物質，如果存在胃排空障礙，這種膠凍樣物質便會越積越多，最後形成胃石，可導致胃潰瘍等。對於胃排空比較慢的中老年人，不宜空腹吃大量柿子、棗和山楂。

3、如果長期大量飲酒，尤其是愛喝高度酒，容易傷胃。所以小酒怡情、大酒傷身，飲酒還是要限制。

4、如果吃的食物不幹凈，帶有病原體的食物可能導致胃腸道炎症。平時注意不吃生食，不飲生水，吃乾淨衛生的食物。

5、進食過快，以及邊吃飯邊說話，容易傷胃。因為在吞咽食物的時候，同時還有氣體被咽下，而大口吃飯，邊吃邊說，會使更多氣體被咽下，而咽下的氣體越多，越容易造成噯氣等消化不良的表現。所以吃飯的時候要細嚼慢咽，而且避免邊吃邊說。（註：本文由糖尿病之友原創）

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