你真是的肥胖嗎？五中方法幫你清除體內廢物和毒素

你真的是肥胖嗎？很多時候，我們要對付的不是脂肪，而是多餘的水分和毒素。每隔一段時間，清除體內的廢物和毒素，添點動力，整理心情。這裡有五個小竅門可以幫助你在一天之內潔凈你的身體，消除腫脹，讓你走上健康飲食之路。

1. 晨起一杯檸檬水

用一杯溫的檸檬汁開始你的一天。檸檬中的果膠有助於消化，使檸檬成為一種非凡的解毒食品。加檸檬的水也有助於抑制食慾，增加飽腹感。檸檬也是美白護膚的好東西喲。

2.消腫早餐

喝水後，給自己補充食物！但是在早餐時不要吃麵包、穀類食品，因為它們會使你的身體存有更多的水分。蛋白質是最棒的選擇，給你滿滿地飽腹感。雞蛋和鮭魚的搭配是蛋白質和新陳代謝的完美結合，它能促進歐米伽-3的運動。如果你有跑步的習慣，可以再加一杯鮮榨的果汁。

3.健康飲食

確保早餐、午餐、晚餐和至少一份零食（絕對不能不吃飯！）。小編說的健康飲食是指大量的蔬菜，優質蛋白，比如牛排，雞肉，魚，雞蛋以及堅果，橄欖，鱷梨或椰子中的健康脂肪。堅決抵抗過度加工的食品，比如薯片、餅乾、汽水之類。這些都會讓你從攝取過量的鈉、人工合成物和糖。

4.喝下午茶

選擇蒲公英根茶和一些杏仁之類的堅果作為下午茶。蒲公英可以幫助改善消化，適當的水分有利於新陳代謝、讓你的皮膚光澤健康。如果你不喜歡蒲公英，也可以喝綠茶來抗氧化和促進新陳代謝。

5.流汗

增加你的心率將意味著血液流量的增加。這反過來會幫助你的身體自行排出毒素。多做做戶外有氧運動，提高你的心率，流點汗，調整好的心態，每天都進步一點，相信大家都能成為小仙女。

圖片來源：網路

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