喝水是最便宜的「長壽葯」？答案其實是這樣的，看你喝對了嗎？

長壽的話題自古以來就比較受到人們的關注，可以說人人都想要長壽。經常看古裝劇裡面，有人想方設法的煉丹，只為找到長壽不老之葯。但其實，最便宜的「長壽葯」一直就在我們的身邊，這就是喝水。只是很多人沒有在乎過。今天我們就趁這個機會，一起來了解一下。

喝水是最便宜的「長壽葯」？答案其實是這樣的，看你喝對了嗎？

水是生命之源，我們人體裡面有70％～85％都是水分，因此，我們在平常只有攝入了足夠的水分，才能夠確保新陳代謝的正常進行，提高人體的免疫功能，增強抗病能力，身體固然更健康。而不愛喝水的人，很容易引發高血壓、血液黏稠、尿路感染、皮膚乾燥、便秘、頭痛等一系列的疾病。

值得注意是的，這裡所說的水指的是現煮的溫白開水，不僅是0的能量，不僅經濟實惠，還會附贈一些礦物質。因此也就有人說，喝水是最便宜的「長壽葯」，但是喝水也是很有講究的，只有喝對了才能成為「長壽葯」。

講究一：這幾種水不選

過夜或放置時問過長的水中或含有亞硝酸鹽，不選；重複煮沸的開水，會導致營養成分的流失，嚴重的還可能給身體造成不好的影響，不選；塑膠容器裝的開水，望膠中的有害物質溶解時會對身體健康造成威脅，不選。

講究二：一天中這幾個時間段最該喝水

1：晨起喝第一杯水。人體經過一夜的新陳代謝，血液黏度會升高，影響循環血容量，而且身體內的「垃圾」需要通過外力作用才能幫助排泄，因此溫白開就是第一選擇。建議每天早上起床洗漱後，來一杯溫白開水。如果平時有便秘現象的人則可以選擇淡鹽水。

2：午睡後要喝一杯水。午睡後為了防止頭暈缺氧，千萬不要急於運動和吃水果，一定要先喝點水，午睡後喝上一杯水還能起到振奮精神，提神醒腦的作用。

3：運動前一定要喝水。一天之中，不管你什麼時候進行運動，在運動開始之前都要喝上一杯水，因為水能運輸代謝產生的物質，還能參與脂肪分解供能。

4：睡覺前及夜起各飲一杯濕開水。尤其老年人常在夜間發生缺血性腦梗塞所致的中風占急性腦血管病，專家表示，不經常飲水以及夜尿增多的老人，在睡覺前以及夜起時各飲一杯溫開水，可降低血黏度，能夠很好的預防或者減少缺血性中風的發生。

講究三：別等渴了才想到喝水

人體需不需要水，不能靠渴不渴來判斷。因為當你已經感到口渴的時候，其實體內已經丟失了比較多的水分，尤其當體內的水分丟失量為體重的4%到8%時，不僅運動和行為受到不良影響，還會出現皮膚乾燥、聲音嘶啞、食慾降低、全身癱軟無力等癥狀，更嚴重的可能還會危及生命。所以，僅僅依賴於「渴」的感覺來喝水，帶來的只會是嚴重的後果……

看了這麼多，趕緊端起水杯，喝上一杯水吧！

註：圖片來自網路

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