更年期不是難事，堅持吃這幾種食物，轉給身邊女性

更年期通常是女性絕經後產生的一種綜合征，通常表現為情緒無常失控、精神食欲不振、月經紊亂以及易出汗，更容易誘發抑鬱症、心腦血管等突發疾病，而通常的治療法就是心理疏導和激素治療，但激素副作用很大，通常都會選擇保守的心理治療。

當然更年期並不是女性的必經之路，只要在絕經前後很好的預防和從小養成良好的習慣，更年期不會隨便侵襲你的身體，更不會提前威脅你的健康。

堅持吃這兩種食物，不怕更年期提前。

1.蛋白質食物

我們要在平時生活中增加蛋白質類的食物，而人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，就需要在食物中獲得，這些蛋白質含量較多的食品有：乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆等，要特別注意這些食物要新鮮服用為佳，可以有效延緩更年期的到來，也會一定程度的緩解更年期時的不良反應，使女性重回青春活力。

2.碳水化合物

更年期的女性一般都伴有骨質疏鬆，所以鈣元素的索取很有必要，更年期的女性養成每晚飲用1到2杯奶的習慣以及每天吃1-2顆雞蛋，這些對防止更年期骨折很有幫助，另外碳水化合物大量存在於米、面、豆類、水果和蔬菜內，更年期內不要挑食是最好不過的，而碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉化為脂肪儲存起來，所以這個時候就不要太顧及減肥了，或者可以多運動。

更年期的治療方法有一種是心理治療，所以在絕經前多出去走走，看看祖國的大好河山，保持一個愉悅的心情是最好的。當然在平時的生活就要少生氣、多運動，是自己開心，不要為瑣事煩惱，不僅可以延緩更年期，對身體也是極好的。

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