男性更年期是怎麼回事？

通常男性從30歲開始，睾酮水平每年都會下降1%~2%，這種現實被成為男性更年期，這種現實區別女性絕經迅速和普遍，而是一個漫長的過程。

這種速度變化在老年人中很普遍，但是每一個個體差異還是很大的，因為影響因素很多，從飲食、運動、心態、性生活等多方面會有影響。

有些老人睾酮水平還是30多歲的時候，有些則變化很大。

睾酮水平降低通常表現出衰老。如性慾降低、肌肉萎縮、腹部脂肪降低、骨質變薄易骨折、體能降低、運算和空間思維能力變弱、血細胞數值下降。男性30歲就是一個身體的門檻，你的情緒、思維、運動或多或少就受到了影響。

如果解決男性更年期呢？

部分男士在自身睾酮分泌不足的情況下，從外部攝取睾酮來緩解這種效果，醫學上稱之為：睾酮替代療法，大家熟知的歐美電影動作明星和健身愛好者都熟悉這種方式。但還需要健康的生活：運動 、 飲食和規律的生活

睾酮替代療法的副作用是對有隱形前列腺疾病的人群有加重病情的效果，但是如果沒有前列腺疾病的患者就可以按照醫生建議按量使用。中國人的傳統養老可能不太接受這種藥物型的方法更多的是食療、運動、等這種東方式的對抗男性更年期也是很好的辦法。

所以 男性多運動，適量力量訓練、每周長跑2次。多吃蔬菜和高蛋白食物、少食加工食物和動物油脂，少油少鹽。多參加競技運動、長跑游泳等，參加社交活動，減緩男性更年期的作用，畢竟大家都會經歷30歲。

作者寫於2016-04-11喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

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