從158到163cm，堅持做好5件事，可能身高還會「再生長」

相信很多小個子，都有羨慕過別人的大長腿，無奈，自己卻怎麼都長不高，到了一定的年紀，身高就像停止生長了。這決定一個人的身高有兩個方面的因素，一個就是遺傳基因，一般父母雙方都高，孩子也會比較高，但是這也不是絕對的。還有一個因素就是後天成長環境。很多人都說只求長高5cm，這還真不是沒有辦法的事，要想從158到163cm，堅持做這5件事，可能身高還會「再生長」。

1、經常錘打膝蓋上方

平時沒事的時候就可以錘一錘膝蓋上方5cm的那一塊地方，力度適中，錘打十分鐘左右後，就躺在床上，雙腿伸直，抬高在半空中彎曲再伸直，重複這一過程兩到三分鐘左右，你能聽見骨頭的聲音，這樣就能很好的鍛煉拉長我們的腿骨，讓我們有增高的效果。還可以經常喝骨頭湯，喝牛奶，為我們的身體補鈣，更加有利於骨骼的生長。

2、做拉伸

適量做一些拉伸運動能很好的促進骨骼的生長，雙腿伸直，彎腰盡量雙手觸碰到腳尖，膝蓋不能彎曲，堅持20秒左右，會有一定的痛感，但是隨著練習，會越來越輕鬆，堅持下去，也能讓我們的骨頭和筋脈有一個很好的拉伸作用，有利於我們身高的生長。

3、練瑜伽

瑜伽能很好的鍛煉我們身體的柔軟性，讓骨骼有更大的生長空間，還能讓骨骼進行伸展，刺激骨骼的生長，對長高是有好處的。

4、曬太陽

有的人怕晒黑，常年不讓身體見光，但是人是離不開陽光的，偶爾晒晒太陽幫身體補充鈣，對長高也是非常有幫助的，如果怕晒黑，可以選擇在清晨或是傍晚的時候沐浴陽光，這時候紫外線也比較小。

5、營養和睡眠要充足

首先要保證我們的身體營養是夠的，沒有營養不良，這樣我們的骨骼才會生長。要多多補充維生素和蛋白質，這些物質能促進骨頭更好的生長。除了飲食，保證足夠的睡眠對長個也是非常重要的，睡覺的時候是身高生長的最快的時候，所以一定要讓自己有充足的睡眠。

身高158cm的人都比較尷尬，離160cm僅僅只有兩厘米，但是如果你能堅持試試上面5個方法，說不定很快你就突破160cm，變成了163cm。你們還有什麼長高的獨門秘籍嗎？可以在評論里分享分享哦！

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