聽說減肥的秘訣就是不吃減肥藥，只練習瑜伽就足夠

現如今的小姐姐，百分之八十的身材都處於一種偏肥胖的狀態，而且，有一些小姐姐為了能夠在不耽誤工作的前提下，還能夠讓自己瘦下來，竟然吃起了減肥藥，並不是小練老師嚇唬人，減肥藥副作用真的很大的，正確的減肥方法就是做運動、練習瑜伽！

1、輪式變式

現在的快節奏生活，著實讓80後走上社會，已經工作了的年輕人一時接受不了，尤其是女同胞，更是忍受不了身體肥胖帶來的煩惱。

動作詳解：在開始的時候，我們可以將雙腿跪立在瑜伽墊上，然後彎曲腰部，上身向後彎曲，雙臂自然向下放置。

2、魚戲式變式

男生胖一些還是能夠理解的，因為他們每天都要忙著工作，忙著賺錢養家，缺少鍛煉的機會和時間，以至於身體會變胖。

動作詳解：這個體式能夠鍛煉我們身體的柔韌性，我們要在身體平躺在地面上之後，雙腿和雙臂相互纏繞，維持2-3分鐘就好。

3、跪立後彎式

但是，女孩子要是身材變胖了的話，暫且不說外出逛街的時候回頭率直線下降，有時候連自己喜歡穿的衣服都穿不了啊。

動作詳解：雙腿彎曲，雙小腿跪立在瑜伽墊上，控制好呼吸之後，將左腿慢慢向前伸展，緊接著上身向後彎曲，雙臂一上一下伸展。

4、鶴蟬式變式

於是，在這種特別迫切的想讓自己變胖的情緒的鼓動下，就有一些小姐姐選擇了服用減肥藥這種方法來讓自己變瘦下來。

動作詳解：開始的時候，雙手手臂向下伸展，觸及地面，然後將雙腿用力向上彈起，雙腳頂靠在牆壁上，然後在保持好平衡之後，將左臂向上抬起。

5、輪式變式

首先，小練老師是堅決反對這種做法的，因為服用減肥藥不僅不會讓我們變瘦，還特別傷身體，尤其是女孩子的身體。

動作詳解：開始的時候，將雙腳平放在地面上，然後雙腳中間分開大約二十公分的距離，上身後彎，雙手手臂相互接觸，頭頂靠在手臂上。

6、手掌倒立式變式

再加上減肥藥如果服用的多了的話，即便是你瘦了下來，過了一段時間之後，身材百分之七十的可能性會反彈。

動作詳解：手掌支撐在瑜伽墊上，頭部輕輕觸碰墊子，雙腿往上伸展，一隻腿可以微屈膝。

7、手掌倒立式變式

所以，小練老師還是要對大家說那句話，當你需要減肥的話，千萬不要投機取巧，要通過科學的方式，比如做運動、練習瑜伽，來讓自己變瘦。

動作詳解：用下犬式這個體式左準備體式再適合不過了，開始的時候，雙腿用力向上伸展，直至將雙腿移至頭上方。

如果你之前服用了減肥藥，那麼你從現在開始就不要在服用了，取而代之的要自己鍛煉身體，練習瑜伽，才會更有效果呢。

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