基普喬格，一位謙卑與禮貌的世界巨星

今天我們發一篇去年我們對基普喬格採訪的舊文，去年基普喬格上海行期間，我們有幸近距離見到這位馬拉松巨星。

謙卑與禮貌是這位世界巨星給在場每一個人留下最深刻的印象，當然，他的標誌性微笑也是。

下面，我們來一起看一下零距離採訪基普喬格的內容

上周末，在上海再度見到了Kipchoge。

隨著採訪任務結束，我長吁了一口氣，這口氣不是因為工作終於完成了，而是，原來不止我一個人在Breaking2之前對他不熟悉。

2015年柏林馬拉松，可能是我第一次對他有一個具體的印象，原因和很多人一樣，他是那屆柏林馬拉松的冠軍，不僅如此，他可能也是第一個把鞋墊從鞋裡跑出來的柏林馬拉松冠軍。

在Breaking2之後，Kipchoge一下子被跑友們所熟知，2小時25秒的Breaking2成績還是給人留下了極深的印象。

不到一個月前，恢復了5個月的Kipchoge現身柏林馬拉松，與貝克勒、基普桑湊成了「柏馬三巨頭」，讓這場賽事備受矚目。

最終，Kipchoge在柏林奪冠，當然，速度要慢於Breaking2的2:00:25。

既然成了馬拉松愛好者心中的「明星」，關於他的事情便被放大了許多倍。這一次來到上海，隨著採訪的深入，也讓我們對這位少言寡語的肯亞人有了更多的了解。在這，我用數字，把一些有趣的事情一一總結。

兩個月。

在一年當中，Kipchoge的跑步、訓練並不是連續不斷的。每年Kipchoge都會留足兩個月的休息時間。

兩個月的休息時間並非是連續的60天，每半年他會休息上一個月，用於身體的恢復。

至於說在這一個月中他是否也會抽個一兩天跑跑呢？

Kipchoge表示：休息的一個月中，一步也不跑。

Kipchoge在Breaking2、柏林馬拉松中，穿的是Vaperfly Elite，不過在上海的活動中，他並未穿著這雙鞋出現在公眾的視線中。取而代之的是市售版本的Vaperfly 4%。

即便從「Elite」級別「降級」到了「4%」，但在周六的晚上，他依舊碾壓了在場的所有精英跑者。

相信即便是在Breaking2的過程中，他穿的只是這雙4%，依舊也能跑出我們難以企及的速度。

看似少言寡語的Kipchoge，在運動鞋設計中會有怎樣的發言權呢？

按照他的說法，此次Breaking2相關的跑鞋，他跟隨了90%的設計工作，這一點還是比較令人吃驚的。但想來也正常，Breaking2中的三個人的三雙鞋各有特點，如果運動員本人不參與進來反倒是奇怪了。

Kipchoge還說，在跑鞋設計之初他便參與其中，來來回回很多次才最終確認了鞋子的設計，90%的過程，除了是設計過程，相信也是他與鞋子之間信任度的提升過程。

無需多說，這是Kipchoge在Breaking2中創造的成績，2小時25秒。這一成績在活動中反覆被提及，相信在短時間內，這個成績是難以企及的。

1小時58分。

這並不是誰的成績，這是Kipchoge對人類馬拉松極限的猜測。

不光我們，即便是他也在思索人類對於馬拉松成績的極限在哪裡，只是和我們相比較而言，他來思索這件事情看上去信服力更強一些。畢竟他是最為接近於這個數字的人。相信無論是對於科學家，還是廣大跑友，破2還是一件停留在紙面上的事情而已。

1小時59分。

這是Kipchoge對自己的期許。

他預測1小時58分是人類的極限，但是他認為有一天，他可以跑到1小時59分。

說實話，我們還是很期待他能夠跑出這樣的成績，哪怕是1小時59分59秒。對於基普喬格的年齡來講，他還有拼一拼的時間。

被問到跑量，Kipchoge的回答是，一周230公里。

相信這個距離是很多人一個月甚至更長時間的跑量，但這僅僅是基普喬格一周的跑量。算下來，他每個月的跑量接近於1000公里。

跑量並不能完全和跑步成績畫等號，230公里的周跑量也並非我等普通跑友可以效仿的，我們需要做的，就是對一位頂尖選手的努力表示致敬。

2分33秒。

這是Kipchoge在上海新靜安體育中心跑出的1公里成績。當然，這個成績對於1000米的專業運動員並非難事，但還是震住了在場的諸位馬拉松愛好者。能夠近距離地觀賞Kipchoge的跑姿，就行了。

值得一提的是，僅僅為了這1公里的表現，Kipchoge在400米的跑道上跑了十圈，做了非常認真的熱身，在跑完1公里之後，又跑了3圈作為冷身。

在1公里2分33秒之外，這種跑前跑後，認真細緻的熱身、冷身，以及，在熱身的時候，他跑在最不影響其他跑者跑步的最外道。

這些，很值得我們學習。

很多人都會發現，Kipchoge在馬拉松的後半程，尤其是快結束的時候，臉上總會顯現出蜜汁微笑，在這一瞬間，他在想什麼？這一次到上海，他給出了「官方答案」。

他說：人的臉上有300多塊肌肉。當人笑起來的時候，被牽動的肌肉會給人快樂的暗示，降低身體的痛苦度。

實際上，人類臉部肌肉總共有43塊而已，笑起來能夠讓身體覺得更輕鬆看上去也像是一個偽科學。但Kipchoge所說的，其實就是一種屬於他自身的減壓方式。

無論是破2的水平還是破3的水平，42.195公里對人類來講都是一段不短的距離，痛苦總會伴隨著時間與距離的積累而來，在這一瞬間，我們應該做出什麼樣的選擇，才是Kipchoge這段「偽科學談話」的精髓。

所謂「笑對馬拉松的苦痛」，或許就是這樣了。

尾聲

Kipchoge在上海停留的時間不長，上海馬拉松即將開始，Nike也是通過這樣的活動，進一步激勵上海馬拉松的參賽者，通過與世界頂級選手的交流，突破挑戰激發出更大潛能。

Kipchoge說了，對於他來講，天賦與努力都是很重要的。僅從天賦上來說，普通跑友想跑出這樣的成績，就像是我們想憑空進入高維空間一樣近乎於不可能。

Kipchoge的訓練方法、訓練團隊也決定了他的跑量、方法要比我們更多更科學。

如果說他留下了什麼讓人值得回味的東西，給我印象更深的，是一位世界冠軍身上的謙卑與禮貌。

與所有跑者共勉。

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