69歲馬英九，剛完成一場鐵人三項賽，跑步5公里僅用時25分鐘

健身 09-26

中秋節後第一天上班，小編就被一個新聞驚到了：69歲的馬英九在自己的個人社交媒體上曬出：他剛剛完成一場鐵人三項比賽。

這是一場半程賽，25.75公里。其中，游泳750米，小馬哥用時32分08秒；自行車20公里，他用時1小時03分35秒；路跑5公里，用時25分17秒！

其他的小編不太懂，但是這個路跑速度還是蠻快的，5分多一點，畢竟前面還有游泳750米+騎車20公里呢，而且馬英九都69歲了！（20多歲的小編還做不到呢！）

賽前，他還跟大家開起玩笑說，人多游泳就是人多混雜，大家要注意安全秩序，不要爭先，「尤其不要游得比我快」。

賽後，馬英九舉著獎牌拍了個照，笑容燦爛，狀態大好。看來，小馬哥的心態很好嘛。其實，馬英九一直以來都是個運動高手，他堅持晨跑43年，經常做俯卧撐，參加過多次鐵人三項比賽。不信，來看看他的跑步經歷。

2008年的時候，馬英九因出眾英俊的外表而獲得台灣大多數女性同胞的支持，在選舉中獲勝，從此，這位「小馬哥」走入大眾視線。

馬英九精幹帥氣，很有精神氣，完全看不出來已經69歲高齡。這得益於他40多年來始終如一的跑步和俯卧撐。

和跑步結緣，也是很偶然的一件事。1974年，馬英九打排球傷了膝蓋，半月板撕裂，後來又舊傷複發，不得不動手術切除半月板，術後，他接受了醫生的建議，用跑步來促進膝蓋恢復。沒想到這一跑就是40多年。

家族的原因也讓他對跑步格外在意。馬英九的祖父60歲時死於中風，父親也有高血壓的毛病，而跑步能充分有效的預防這兩種疾病，這讓馬英九愛上跑步。

除此之外，馬英九遺傳了父親的跑步天賦，父親馬鶴凌在初中二年級曾奪得湖南省運動會萬米冠軍，後又在湖南省運動會中奪得400米、800米、1500米和10000米四個冠軍。

據了解，從1975開始，馬英九就維持著晨跑的習慣，迄今已經長達43年，而且幾乎每天都跑。睛天時他戶外跑步，會先熱身、伏地挺身後再跑步；雨天時只能在寓所運動，改騎腳踏車及跑步機。

除了每天恆定的鍛煉之外，馬英九參加過大大小小數百次長跑比賽，成績相當出色。

1998年1月11日，即將競選台北市長的馬英九參加「E分站馬拉松」路跑比賽，用47分55秒跑完10.5公里，相當於每公里配速4分33秒（當時他48歲）。

2001年11月4日，51歲的馬英九參加台北國際馬拉松，以1小時56分跑完19.6公里，獲得第597名。鑒於比賽前一天還赴台中助選，連夜趕回台北後只睡不到3小時就直接參賽，馬英九對自己的表現相當滿意，說感覺棒極了，整個人好像要飛起來。

2004年，馬英九再次參加台北國際馬拉松。這次他參加的是9公里組，最後以51分鐘完賽（配速5:40）。

2005年12月18日，馬英九又一次參加ING台北國際馬拉松，這次他報的項目是10公里組，成績是1:02:15（6:13的配速），總名次2810，男子55-59歲分組名次69。

2006年12月17日，ING台北國際馬拉松舉辦到第10屆，馬英九又參加9公里組，成績是54:59（配速6:06）。

2008年3月22日，馬英九曾兩度參與路跑活動，但均屬公益性質。

2009年4月19日的宜蘭全台馬拉松大賽，讓馬英九動了真格，年近60歲的他在5公里跑中跑出了27分34秒的出色成績。

馬英九最後一次參加路跑比賽，應該是2012年2月26日的金門馬拉松。賽前馬英九表示：「大選後第一個homestay（借宿民居）給了金門，第一個馬拉松也給了金門。」最後他用時25分鐘，冒雨跑完金門馬拉松的5公里健康休閑組。

擔任台北市長時，馬英九提倡警察跑步減肥，並與他們一同參加3000米體能測試，結果僅用時12分6秒就抵達終點（配速4分2秒），而警方50至59歲組只需16分40秒即可滿分。

這還不是他的最好成績。2009年4月參加宜蘭馬拉松之前，馬英九透露自己「3000米曾創下11分46秒的紀錄」，這相當於用3分55秒的配速連跑3公里——相當厲害了。

據台灣媒體報道，當時59歲的馬英九，3000米仍有14到15分鐘的實力。順便說一句，當年中國國足12分鐘跑的及格線是3200米，相當於3分45秒的配速。

但是遺憾的是，馬英九隻參加過一次全程馬拉松比賽。在2002年一篇題名《運動與我》的自述中，馬英九寫道：「那一次參加北二高國際馬拉松，是我第一次跑全程馬拉松，也是我到目前為止唯一的一次。那年我42歲……」

除了跑步之外，馬英九也喜歡游泳。當台北市長時，每周至少游泳三次，每次1000米，也是在早上六七點。每天睡前，他還要做200個仰卧起坐。他幾乎天天做俯卧撐，最多能連做120個。據名嘴趙少康回憶，一次他和馬英九坐飛機去美國，馬英九就在飛機過道上練「伏地起身」。

馬英九還喜歡騎自行車。2008年競選期間，馬英九展開「青春鐵馬向前行」行動，10天內騎單車環島，行程670多公里，途經全台70個鄉鎮，放眼島內政壇無人能敵。隨後的下鄉長住活動，他更是一會兒下水摸魚、一會兒上樹摘梨，幾個月內馬不停蹄。

馬英九自己的理論是「跑完10公里，再游1公里，這兩個結合起來，感覺最爽」。加上他平時也常常騎自行車鍛煉，幾項合起來正好組成了「鐵人三項」。當然，他也參加過兩次鐵人三項比賽。

由於馬英九常年堅持慢跑、游泳，體能好得被人稱作「勇腳馬」。66歲的時候，仍然維持著標準體格，身體質量指數BMI值24（BMI即身體質量指數），屬於正常範圍。台北美兆健管中心院長朱大維就曾透露，體檢報告中，勤於鍛煉的馬英九的「健康年齡」比實際年齡年輕了近10歲。

對馬英九而言，運動不僅是強健體魄，堅持高強度工作的基礎，更是磨鍊頑強意志的重要方法。在沒退休的時候，馬英九每天晚上10點左右回到家，再批兩小時公文，直到眼睛都快睜不開時，「做完120次仰卧起坐後，再沖個冷水澡，我的精神又來了，可以和公文再奮鬥至少兩小時。」馬英九說，這是運動帶給他的好處。

就算是卸任後，馬英九也堅持跑步。2016年5月20日，馬英九卸任做回平民。第二天一早，他按時出門跑步。當時，66歲的馬英九一分半鐘內做了80個俯卧撐暖身，接著繞公園跑了3.2公里。

除了自己跑步之外，馬英九還利用自己的影響力，讓很多人了解了跑步，接受了跑步，並在台灣一度掀起了跑步的熱潮。他率先在台北提倡警察跑步減肥，並且身體力行。

2009年，台軍方開始實行被媒體稱為「亞洲最嚴」的體能測試標準：男性軍校畢業生必須在14分鐘內跑完3000米；2分鐘的仰卧起坐滿分80個，及格43個；2分鐘的俯卧撐滿分71個，及格51下。新標準引來台軍官兵怨聲載道，有後勤官兵甚至說：乾脆退伍算了。但當時已經59歲的馬英九卻說，這還不夠嚴。他要求軍隊參加比賽，例如跑步、騎車、鐵人三項等，讓體能越來越好。