金秋時節，推薦吃這4樣食物，補氣血身體好！

秋天補氣血就吃這些食物

湖南省兒童醫院 趙凡

秋天有利於調養生機，去舊更新，是最適宜人體進補的季節，一般稍加滋補便能收到不錯的功效。秋季主要是把氣血養好，整個身體的狀況就會好。那麼從飲食上應該吃些什麼呢？

1

桑葚

桑葚具有「補血果」的稱號，其對溶血性反應有增強作用，可防止人體動脈硬化、骨骼關節硬化，促進新陳代謝。適量食用桑葚還能促進胃液分泌，刺激腸蠕動及消除燥熱。但是體虛便溏者不宜食用，兒童不宜大量食用。

2

紅棗

紅棗性味甘平，入脾胃二經，有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫常用紅棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。根據藥理研究，紅棗有保護肝臟、降低血脂等作用。紅棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其體內濕熱者，多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。

3

菠菜

菠菜的蛋白質含量高於其他蔬菜，且含有相當多的葉綠素，尤其維生素K的含量在葉菜類中最高(多含於根部)，可用於鼻出血、腸出血的輔助治療。

4

山楂

山楂除了開胃消食，還有活血行氣的作用。其有降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效，可強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。所以說山楂是個可以讓女人臉色好的食物。

文中圖片來自網路 / 編輯 || 許譯文

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