經常活動在控制日益嚴重的心臟病和中風問題方面具有巨大的作用

根據今天發表在「美國心臟病學會雜誌」上的一篇評論文章，運動和身體活動在預防和控制日益嚴重的心臟病和中風問題方面具有巨大的全球重要性。本文是八部分健康促進系列的一部分，每篇論文都將關注心血管疾病的不同風險因素。

身體不活動被認為是心臟病的主要可改變風險因素之一，以及吸煙狀況和高密度脂蛋白（LDL）膽固醇水平。2012年的一項研究發現，缺乏身體活動佔全球過早死亡人數的9％，並且被證明是6％冠心病，7％的2型糖尿病和10％的乳腺癌和結腸癌診斷的原因。

在本系統評價中，作者匯總了25篇已發表的評論結果，這些評論涉及與身體活動相關的個人和環境變數，以確定醫療保健專業人員如何使患者能夠堅持心臟健康的生活方式。

「適當的身體活動應該是終生的承諾，」佛羅里達州梅奧診所醫學和心血管疾病教授，該評論的主要作者傑拉德弗萊徹說。「無論性別，種族或年齡，身體活動的好處都存在。最活躍的人患心臟病的風險比不運動的人低約40％。」

為了使整體心臟健康受益，目前的指南推薦每周至少150分鐘的中等強度或75分鐘的劇烈強度有氧運動。有氧運動形式已顯示高血壓患者的收縮壓和舒張壓分別降低15和9 mmHg，並通過適當的飲食減少缺血性卒中風險和降低LDL水平。

久坐不動的行為（例如，坐在電腦前或看電視）佔據了平均每個人一天的近8個小時，但是已經證明用相同數量的活動取代一小時的坐著時間可以有效地降低全因死亡率。研究人員建議在日常工作中加入更多日常生活方式活動，例如庭院工作，家務勞動或步行/騎車上下班。作者列出了站立式會議室，沒有椅子的站立式會議室以及使用樓梯而不是電梯作為工作環境可以促進員工身體活動的一些方式。

根據該評價，住院和門診心臟康復也已被證明可成功降低全因死亡率，並使心臟病患者能夠對抗可改變的心臟危險因素。這些預防計劃的成功在很大程度上取決於患者對改變久坐行為的承諾以及患者醫療保健提供者的一致跟進。

「就像藥物一樣，正確的身體活動形式必須專門針對每位患者。體力活動與戒煙或進食心臟健康飲食無異，」弗萊徹說。「醫療保健專業人員需要在生活的各個方面為患者樹立榜樣。」

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！