吃出水嫩肌膚！有了它，我連打玻尿酸的錢都省了呢

進入秋季以後，天氣會逐漸變的乾燥起來，而乾燥的天氣往往會讓皮膚的水分流失。但補水不一定要用化妝品，日常的飲食就能補水哦～接下來，美胖就要為大家推薦一些應季肌膚保濕補水的食材，讓你的肌膚由里而外都水嫩～

南瓜百合甜湯

圖文 |咖啡。摩卡

貝貝南瓜

1 個

百合

1個

冰糖

1塊

枸杞

少許

1. 準備食材。

2. 枸杞用水稍泡片刻。

3. 南瓜洗凈去瓤。

4. 削皮，再切成塊。

5. 百合剝瓣處理。

6. 將兩樣食材一起放入鍋里。

7. 再加一小塊冰糖，甜度自己掌握。

8. 加滿冷水。大火煮沸後，轉小火煮至熟軟。

9. 出鍋時撒些枸杞，完成~!

10. 秋天乾燥容易上火，多喝些滋潤甜湯哦~~

菌鮮白蘿蔔

圖文 |尖尖_實驗室

白蘿蔔

1根

枸杞

適量

濃湯寶

1個（菌菇味）

味極鮮

1湯匙

香蔥

1根

鹽

適量

1. 白蘿蔔去皮洗凈。

2. 切成1CM厚的片。

3. 枸杞洗凈，放水中泡軟。

4. 起鍋注入水，加入白蘿蔔，加蓋煮沸。

5. 水沸後，加入濃湯寶、味極鮮。

6. 大火煮開後轉小火加蓋燉煮20分鐘左右。

7. 燉好加少許鹽調味，翻勻即可。

8. 出鍋裝盤撒上枸杞蔥花。

芹菜葉醋拌木耳

圖文 |琥珀maggie

芹菜葉

適量

木耳

適量

小米辣

一個(喜辣多加)

生抽

適量

香油

少許

大蒜

2瓣

米醋

適量

花椒油

適量

白芝麻

少許

香蔥

少許

鹽

適量

辣椒油

隨意(喜辣則加)

1. 買一把芹菜，摘下芹菜葉不要丟棄喲，營養大大的！

2. 先用淘米水浸泡一會。

3. 接著用清水清洗凈，撈出瀝干。

4. 鍋中水燒開，放少許鹽，放芹菜葉。

5. 焯燙15秒左右撈出過一下涼白開，或者平攤開放涼。

6. 把芹菜葉擠干水分，用刀稍微切一下成小段。

7. 泡開木耳，洗凈，摘去根部。

8. 倒入開水中焯燙三分鐘左右，撈出瀝干，稍涼後撕成小朵。

9. 把芹菜葉和小朵木耳都裝大碗中，加蒜末，生抽，米醋，小米辣，花椒油，香油，撒白芝麻。 ～用量根據給人看口味來。

10. 加少許鹽調味攪拌均勻。 ～喜辣的朋友還可以加辣椒油。

11. 裝盤，撒蔥花。

12. 端上桌，美美噠。

西紅柿牛腩煲

圖文 |悠哈廚房

牛腩

500克

西紅柿

800克

洋蔥

一個

胡蘿蔔

一個

植物油

2湯匙

紅酒

100克

鹽

7克

1. 牛腩用清水浸泡2個小時左右，中間要換幾次水。

2. 洗凈的牛腩入沸水中焯水，煮出浮沫後撈出。

3. 撈出後的牛腩熱水沖洗一邊，去掉粘住表面的浮沫待用。

4. 準備洋蔥、西紅柿、胡蘿蔔。

5. 洋蔥、西紅柿、胡蘿蔔洗凈切塊。

6. 炒鍋中放入植物油，油熱後放入洋蔥炒出香味。

7. 放入蔬菜翻炒均勻。

8. 加入牛腩翻炒均勻。

9. 加入葡萄酒。

10. 炒勻後的牛腩和蔬菜全部倒入鐵釜內膽中。

11. 合上蓋子接通電源，選擇精煮飯功能，開始煮飯。

12. 時間到烹飪結束，有提示音提醒，開蓋放入鹽攪勻即可。

13. 鹽的用量根據自己的口味調整。

小竅門：

牛腩需提前浸泡，一是跑出血水，二是容易煮爛，燉煮的過程沒有方式，完全依靠蔬菜中的水分，牛肉的味道非常入味。

牛奶根燉豬蹄

圖文 |舞之靈

豬蹄

一隻

牛奶根

適量

鹽

少許

枸杞

少許

1. 成品圖。

2. 準備好所需食材。

3. 豬蹄斬大塊放入冷水鍋中煮開洗凈。

4. 牛奶根用清水浸泡然後刷新乾淨。

5. 將處理好的材料一起放入砂鍋內。

6. 加入適量的純凈水。

7. 燒開轉中小火35分鐘左右最後加點鹽和枸杞就可以。

小竅門：

利用砂鍋一次做2種美食，時間差不多，所以可以一起放入做燉豬蹄時候請一次性加足水量，後面不夠時候要加熱水，草藥要的就是原味清香，所以其他調料不用太多。

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