秋天給孩子補這3樣，可以提高身體素質，少生病！

終於從炎炎夏日進入涼爽的秋天。隨著氣溫的下降，天氣變得舒適宜人，不僅是孩子，爸媽們也都覺得可以鬆一口氣了！

但是，秋季不僅帶來了怡人的溫度，也給小孩子帶來不少煩惱：經常覺得口乾舌燥，動不動就拉肚子，皮膚也起皮等等。

所以，爸媽一定要給孩子做好「秋補」，不僅能夠能夠很好地預防疾病，還能提免疫力，有助於孩子的身體健康。

秋補主要有三補：食補、心補、凍補。

1、第一補：食補

孩子的飲食是爸媽十分關注的。夏天怕上火，會多給孩子吃一些清熱解毒的食物；冬天怕受凍，就給孩子準備一些熱量高的肉類等等。

但其實，氣候宜人的秋季才是進補的最佳時機。中醫就有「秋冬養陰」的說法，意思就是在消化功能最好的秋冬季節，要為身體打好基礎，養精蓄銳。

食補主要就是補充優質蛋白和新鮮蔬菜水果。優質蛋白能夠提高孩子的免疫力，攝入蛋白後的代謝作用，會產生「特殊熱力作用」，對人體有明顯的保溫保暖作用。這樣人就全身溫暖，不怕冷了。

蘋果、冬棗、蘿蔔、木耳、藕及各種彩色葉菜都是時令選擇；鴨肉、排骨、蝦仁和魚等肉類都含有優質蛋白，是秋季食補的第一選擇。給孩子多吃，可以明顯提高抗病能力。

推薦菜肴：

燉排骨：新鮮的排骨洗凈切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30—40分鐘。可以加入自己喜歡的輔料，如蘿蔔、黃豆、山藥等一起燉煮。

蝦仁蛋餃：新鮮的蝦仁洗凈加入鹽、姜蔥、料酒等,放蒸鍋內蒸15分鐘後待用。生雞蛋打開盛在小碗中調勻。將雞蛋液攤在炒鍋中,待上面雞蛋尚未凝固時加入蝦仁,然後把雞蛋對摺成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水開後,加入青葉蔬菜和蛋餃,稍加煮沸即可食用。

2、第二補：心補

秋季萬物凋零，枯黃的落葉，南飛的大雁，到處都給人一種蕭條的感覺。傷春悲秋，不是沒有道理的。

人的生理和心理是一個統一的整體，心情不好久了，就有可能引發身體上的疾病。再加上氣溫的降低，很容易導致心情壓抑，機體抵抗力下降。

最新的研究結果表明，秋冬的情緒低落、抑鬱等季節性情感障礙與光照減少有關。也就是說，適當地增強光照有助於心情的改善，同時提高身體各項技能。

周末或者節假日，爸媽要多帶孩子進行戶外活動，沐浴陽光的同時，讓孩子呼吸新鮮空氣；在家裡的時候，也要盡量保證光線充足，必要時增強人工照明。

醫學之父希波克拉底指出：「陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉。」好的心情是健康身體的重要保障！

3、第三補：凍補

春捂秋凍，這個說法由來已久，很多爸媽都知道。但是天氣一涼，或者碰上陰雨天氣，又免不了著急給孩子增加衣物保暖。

實際上，凍補可增強「冷適應」能力，適當的「冷適應」2-4周，可以使機體充分地調動全身的禦寒能力，增強抗感染能力，使冬天各種疾病的發病率下降。

爸媽擔心孩子著涼感冒很正常，早晚添衣禦寒也是有必要的。需要注意的是，要給孩子一個循序漸進的過程。

天氣狀況良好的時候，不必著急加衣服，孩子多動，本身就產熱多。爸媽只需要在孩子活動出汗之後，注意不要讓孩子一下子冷下來就可以了。一般情況下，都可以避免感冒。

但凍補也是因人而異的，如果孩子抵抗力比較弱，爸媽就要依靠實際情況進行了，不能盲目照本宣科。

秋季過後，便是一年中心腦血管疾病、呼吸系統疾病發病率、病死率最高的冬季。

因此，金秋是「秋補」和「冬防」的最佳窗口，爸媽們千萬不要錯過哦！

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