為什麼說健身的人要少喝酒，看完這篇文章你就明白了

一、飲酒對力量的影響

除了暈乎和愛上廁所，喝酒的第三個副作用就是嗜睡。每次一喝完酒我們就會覺得特別疲勞，長期處於酗酒狀態下。與神經興奮程度緊密相關的肌肉的收縮能力也難免受到影響，所以這對健身來說是特別不利的。

二、飲酒對骨骼的影響

鈣離子對於細胞和骨骼成長來說至關重要，而隨著水分的流失鈣離子也大量流失，那你的增肌效果就可想而知。

三、飲酒影響恢復

酒精對人體的傷害最顯而易見的就是對胃的刺激，很多人一喝了酒就覺得胃不舒服，這是因為就應會對胃黏膜造成傷害。這樣的情況下，你做再精美的營養餐但胃消化不了也沒有用啊。

四、飲酒導致肥胖

我們知道可樂漢堡熱量爆棚，但讓你沒想到的是其實啤酒的熱量也是爆炸的。小麥經過發酵等多道工序成為了啤酒，用糧食來比較的話，一瓶啤酒的熱量相當於一碗米飯的熱量。幾瓶啤酒下肚，可能就已經到達你這頓飯應該攝取的熱量值了吧。所以在減肥期的人千萬要注意了，「可別拿啤酒不當乾糧」。

五、飲酒影響生殖

長期飲酒也是男性不育的原因之一，因為酒精對於精子的成活數量和質量都有負面影響。請各位愛飲酒的男同志要注意了。

那很多朋友可能會說，我因為工作的原因很多時候都不得不喝酒，即使我不願意喝但也不能放著客戶不管呀！這種情況下就難免會經常需要非自願的喝酒，都是成年人這種情況確實難以避免。

那既然有時一定要喝酒，教大家幾個小妙招，幫助大家把喝酒的危害降到最小。

1、喝酒前半小時最好喝杯純奶

牛奶對於酒中的乙醇來說又促進分解的作用，喝酒前先喝杯牛奶可以對腸胃起到一定的保護作用。

2、不要空腹飲酒

為什麼有的人明明酒量不怎麼好，在酒桌上卻能喝到最後呢？秘訣就是先吃飯後喝酒，因空腹時酒精吸收快，人容易喝醉，而食物中的油脂可以減緩酒精的吸收，這樣就可以輕鬆的「千杯不醉」啦。

3、喝酒不能一飲而盡

喝酒盡量不要一口氣喝完，這樣非常容易醉不說，還很容易腹脹，讓你喝酒一時爽，喝完出洋相。

總歸一句話，酒盡量少喝，不得不喝的時候，注意不要空腹喝太猛。

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