孕期堅持吃這三種食材，寶寶聰明又漂亮，趕緊收藏，留著二胎可用

擁有一個健康、聰明漂亮的寶寶是每個孕媽媽的心愿。但有些媽媽控制不住自己的飲食，管不住自己的嘴巴，也不知道孕期可以吃什麼，不可以吃什麼，是什麼可以讓寶寶聰明有漂亮。想要生個聰明的寶寶，從懷孕就要開始注意飲食。孕婦首先不可以偏食，要用豐富多樣的食物來養育胎兒，為其智力的發展打下良好的物質基礎。其實孕媽媽不一定要大補，而是多吃一些生活中常見的益智食物，就能讓胎寶寶更聰明。孕期，多吃高蛋白食物，比如魚肉蛋類，都是很好的，同時營養要全面，葷素搭配。按時產前檢查，注意休息，加強營養，做好優生優育檢查和各項產前篩查。過來人教你哦，孕期堅持吃以下這三種食材，寶寶聰明又漂亮，孕媽媽們趕緊收藏起來吧，也可以留著二胎用哦！

第一，紅棗

紅棗是中藥也是保健品，在我們生活中隨處可見紅棗的「身影」，女性朋友喜歡吃紅棗是因為它有美容養顏、抗衰老的功效。紅棗營養豐富，性平味甘，是很好的滋補養品。孕婦可以吃紅棗，有助於滋養氣血，除煩去燥。紅棗中豐富的維生素C，可以增強准媽媽的免疫力。孕婦進食紅棗是可帶來眾多益處，胎兒方面主要表現在促進胎兒神經系統發育及智力發展，母體方面主要有助於補血補鐵和安神養血。紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細胞的生成，促進胎兒神經系統的發育，有利於胎兒智力發展。

第二，核桃

核桃營養豐富，是世界四大幹果之一。還有就是核桃仁的營養成分非常高，是雞蛋的5倍、牛奶的10倍，對胎兒的大腦神經系統有很大的成長幫助。核桃中含有不飽和脂肪酸，有利於寶寶大腦的發育的，特別是懷孕前5個月的時間內。懷孕的媽媽可以在胎兒三四個月的時候開始吃核桃，及時孩子出生了，也是可以繼續吃核桃的，因為還有寶寶的哺乳期的啊。三四個月的時候，是胎兒腦部的發育成熟期，尤其重要。核桃可以促進胎兒發育，尤其腦細胞，骨骼等等。還可以有一定的預防妊娠高血壓的可能。但是不宜多吃，一天2-3個即可。

第三，葡萄乾

葡萄乾酸酸甜甜，能夠健脾開胃，孕早期妊娠反應強烈的孕媽媽，就可以適量食用一些葡萄，來緩解噁心，嘔吐，提高食慾。葡萄乾是很有營養的一種乾果。它含有大量葡萄糖，是婦女及體弱貧血者的滋補佳品。可補氣血，暖腎，對貧血、血小板減少有較好的療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。葡萄乾裡面的糖分跟鐵質都比葡萄裡面的要多一點，這是補血所必須也是最重要的兩種物質。不僅僅可以改善媽媽的貧血狀況，還能一定程度的給寶寶提供營養。

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