無論男女，有5種「減壽」行為，5種「增壽」行為，不妨對照一下

人們的生活正逐步變好，醫療條件也在提高，而人們的平均壽命也在增加，但如果不注意一些小細節的話，那麼也容易危害我們的健康，會影響我們的壽命，和我們日常行為有很大的關係，無論男女，有5種「減壽」行為，5種「增壽」行為，不妨對照一下。

一、5種「減壽」行為

1、小病不求醫

所謂的大病，都不是突然一下降臨在你的身上，而都是由小病轉化而來，當身體出現小問題的時候，有的人是因為懶，又或者不當回事，要麼就拖著不治療，要麼就自己跑藥店買葯解決，這樣都不能很好的對症下藥，引發疾病纏身。

2、過度減肥，不曬太陽

現在崇尚瘦和白，以此認為美，長期節食，會造成營養跟不上，而且還容易得腸胃病，而不曬太陽，在一定程度上，不能促進人體維生素D的合成，會增加體內血管斑的形成，對心血管健康不利。追求美並不是什麼壞事，但是不要不要過度了，不然容易適得其反。

3、憋氣

人有七情六慾，和生活息息相關，但如果遇到不順暢的事情，總是憋在心裡，自己想不開，也不想辦法進行宣洩的話，那麼很容易影響自身的健康，造成內分泌失衡，容易讓自己「減壽」。

4、飯吃得太飽

這主要和很多人作息沒法規律有關，該吃飯的時候不去吃，等過了飯點餓到不行了，再吃飯的話，就會出現狼吞虎咽的情況，容易造成吃太撐，無疑也加重了腸胃的負擔，胃液不夠用的話，那麼多餘的能量就會轉換成身體上的肥肉了，所以在吃的時候，要細嚼慢咽，而且要規律起來。

5、夜生活太多

現在人們精神壓力太大，想著晚上去放鬆一下，讓自己變得更加有活力，這樣是比較有利於身心健康的，但是如果長時間處於這樣的環境下，不僅無法得到緩解心情，可能還會讓你感覺更加煩躁，到後來可能還會熬出一身病來。

二、5種「增壽」行為

1、人際關係

可能很多人會感覺奇怪，其實很多研究表明，人際關係對健康來說也是非常重要的，多和朋友、家人交流，能讓人心情暢快，讓人感到樂觀，俗話說「笑一笑十年少」，較好的人際關係，對心情影響也是比較大的，所以保持樂觀的心態，對健康也是有很大的益處的。

2、良好的飲食習慣

均衡飲食，這樣才能保持足夠的營養，尤其是多吃一些膳食纖維豐富的食物，對腸胃是比較好的，而脂肪量多的食物，為了避免長胖還是要控制。除此之外，保持7分飽左右就好了，讓腸胃保持一個健康良好的消化功能，有利於「增壽」。

3、常運動

很多人覺得運動時一件很辛苦的事，其實不然，俗話說「流水不腐」，所以多動一動，才能讓身體更加健康，加速體內的毒素排出，也對釋放壓力、緩解心情有很大的幫助，比如快走、游泳、瑜伽等等，約上一個好友，可以互相勉勵。

4、早起一杯水

早上這杯水是比較重要的，因為身體經過一晚上的運行後，水分流失比較大，這個時候喝一杯水補充，能有較好的潤滑和清潔作用，將身體喚醒過來，並能促進消化早上吃進的食物，這種簡單的「增壽」行為，不妨每天保持。

5、睡覺前泡腳、揉腹

如果有這樣的行為，能很好的讓體內的血管進行擴張，讓血液流動速度加快，讓人睡眠質量變高，如果還能揉一揉腹部，讓腸胃蠕動，容易將裡面參與的廢氣排出，對促進睡眠、保護腸胃都有很大幫助。

註：圖片來自於網路，若有侵權，請聯繫刪除，謝謝。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！