每天堅持走路的好處，可以「走掉」的4種疾病，讓你越走越健康

隨著社會的發展，我們的生活水平也有所提高，出門用代步車，走樓梯也變成了是乘電梯了。生活是越來越好了，可各種疾病也開始跟上了步伐，不少成了醫院的常客。為什麼以前的人很辛苦工作卻很少生病，現在的人不管是男女老少一年裡光是感冒發燒也不少。其實就是和我們是生活方式有關，以前的人出門都是走路的多，現在都是用代步工具了。因此，醫生都建議每個人一天內至少要走4000步才是比較好的，尤其是一些中老年人，一般上了年紀，各種慢性病也跟著來了，這個時候就更應該多走路了。

據研究表明，每天堅持走路是非常有好處，可以「走掉」這4種疾病，讓你越走越健康，趕快行動起來吧！

1、肥胖症

走路成了我們21世紀最好的鍛煉方法之一，不受時間、空間的限制，走路的速度也是可快可慢，是一種消除肥胖的途徑之一。

不少人會為肥胖發愁，既然喜歡吃，那就邁開腿，多走點路。既然要達到減肥的效果，大步走路是不錯的選擇，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，這樣還能避免會出現不好看的蘿蔔腿。

2、治療便秘

通常正常的人每日排便1～2次或1～2日排便1次，可是如今的人熬夜、上火，生活作息難免會被打亂的，便秘自然而然地就形成了。尤其是中老年人便秘是常見的疾病了，可是隨著生活壓力的增加，不少年輕人也深受其困擾。有研究表明研，如果每天大幅度走500米，可以減少便秘的風險。走路特別可以促進腸胃的蠕動，有效刺激內臟，加速營養的吸收和廢棄物的排出。因此，走路對便秘有很大的治療作用。另外建議建議每天多吃蔬菜和水果，早晨空腹喝一杯溫開水。

3、抑鬱症

據調查，近年來患抑鬱的病人越來越多，抑鬱可重可輕，輕者多走動可以治癒，重者則要配合治療才能很好的治癒了。抑鬱症是全球一種常見病，長期的中度或重度抑鬱症可能成為一個嚴重的疾患，所以抑鬱症一定要重視起來，並不是時間緩一緩就能好的。然而大步走路對於抑鬱病人來說是非常好的，適當多一點體育運動，調整好身心狀態。大步走路其實以長遠眼光看問題，知道煩惱只是暫時，平日上下班如果上班地點離家不遠就多走路吧。百利而無一害，還不用花一分錢。

4、改善心臟功能

走路步行就是對心臟很好的運動，不光是中老年人，年輕人也是一樣的。改善心臟功能就要注意勞逸結合，多運動是好的，但是並不代表可以過度的運動。尤其是中老年人，心血管病、冠心病多發生於中老年人，堅持走路可以增加和鍛煉心臟的有氧活動。相對於其他運動，走路能更好的改善心臟功能。另外長期的走路，可以增強心臟血管系統的功能。

工作是做不完的，錢也是賺不完的，不求大富大貴，健健康康才最大的財富。走路不花錢，卻能緩解不少疾病，心態好，人也健康。

注:以上圖片均來自網路

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