防藍光眼鏡可以隨時戴嗎？管用不？
前段時間訪問一位眼科專家的時候，在採訪的過程中，他注意到了我的一位同事戴著防藍光眼鏡，於是他建議我這位同事，「不對著電腦或手機時，不要戴防藍光眼鏡……」
原來，藍光眼鏡不能時時佩戴
自從聽了眼科專家的建議後，我觀察起了我身邊的同事，10個中有4個佩戴防藍光眼鏡，他們不看電腦時也戴：上廁所戴、吃飯時戴、閑聊時也戴……我糾正他們時，他們也表示驚訝，直呼「真的嗎?!」接著立馬把防藍光眼鏡摘了。
其實，我們的眼睛可厲害了，有自備的防護機制，那些精密得你不得不佩服的結構能調節進入眼內的光線，從而讓有害的光線變得安全。
如果不是從事光線特彆強的工作，在日常生活中，藍光的強度並沒有達到必須戴防藍光眼鏡的地步，而且時常戴著，藍光被濾過後會干擾人體的褪黑素分泌，從而影響你的睡眠情況;再者，戴上防藍光眼鏡後，因為藍光被阻隔了，你所看到的顏色亮度和色准有偏差，一天24小時存在這偏差，看東西暗乎乎的，容易造成視疲勞。
護眼，更靠譜的是用眼習慣和內在調理
●多吃深綠色蔬菜，因為葉黃素和玉米黃質可以加強眼睛的抗氧化能力，這妥妥地保護了我們的眼睛，而葉黃素和玉米黃質是類胡蘿蔔素(carotenoid)的重要成分。它們在深綠色葉蔬菜里含量最豐富，如菠菜、羽衣甘藍、捲心菜、豌豆、玉米和萵苣，胡蘿蔔和柑橘，還有蛋黃。
●防藍光眼鏡理論上是可以保護眼睛的，但現在還沒有得到醫學研究的證實。如果你選擇佩戴防藍光眼鏡的話，專家建議只在對著電腦、手機等屏幕時佩戴;
●不要長時間盯著電子產品的屏幕，每30分鐘左右應該休息半分鐘;
●定時地看遠方，快速移動眼球，忽遠忽近地看不同目標;
●打乒乓球是很好的運動，能讓你的眼睛動起來，更緩解疲勞，記得要選黃色球哈!
【參考資料】
1.《防藍光眼鏡真的管用嗎》，寧軒；
2.《臨床營養學》，主編：孫秀髮。
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