孕期如何預防妊娠紋？如何消除妊娠紋呢？

原標題：孕期如何預防妊娠紋？如何消除妊娠紋呢？

雖然妊娠紋是媽媽偉大辛苦的痕迹，但女人總是愛美的，希望懷孕到產後皮膚依然跟少女一樣平滑，有誰願意產後還留著西瓜皮的紋路呢。究竟孕期為何會出現妊娠紋呢？有沒有什麼方法可以避開妊娠紋？

什麼原因導致孕期長妊娠紋？

妊娠紋（Striae Distensae）發生於皮膚過度伸展時，懷孕或體重增加時，而使得皮膚的支撐結構,膠原蛋白和彈性纖維破裂損壞。妊娠紋扭曲的紋路就是皮膚下方破裂的彈性纖維，是一種由內往外形成的疤痕組織，它和一般受傷後所產生的疤痕不同。

懷孕７、８個月左右，肚皮是妊娠紋最容易出現的地方，此外，易變胖增大的大腿、臀部、胸部、手臂等處也是妊娠紋可能會發生的部位。

妊娠紋產生跟基因、體質有關？

妊娠紋並非每個孕媽咪都會有，但可能會因懷孕期間，肚皮被過度撐大，而導致皮膚結締組織斷裂；或是孕媽咪本身體質就容易產生妊娠紋，也有可能是天生皮膚結構上的缺陷，和遺傳息息相關。懷孕初期開始保養，那些方法能幫助您增進肌膚彈力預防妊娠紋路，亦可舒緩肚皮癢問題呢！

• 富含膠原蛋白的食物

膠原蛋白是一種生物性高分子物質，它可以補充皮膚各層所需的營養，使皮膚中膠原活性增強，有滋潤皮膚，延緩衰老、美容、消皺等功效。因此在孕期可以多補充含膠原蛋白的食物，如海參、魚肉、豬蹄、肉皮、牛蹄、雞翅等。

膠原蛋白是人體構造的主要蛋白質，可幫助胎兒的形成，且蘊育胎兒的胎盤也是需要大量膠原蛋白。另外，也可幫助母體不易形成妊娠紋。 為什麼有人說懷孕不能吃膠原蛋白呢？ 市面上很多膠原蛋白都有添加Ｑ１０，此成分孕期、哺乳期媽咪不可食用。孕媽咪挑選膠原蛋白建議選擇純膠原蛋白，如擔心腥味重建議選擇魚鱗萃取，相較於動物皮製成的腥味來的低許多。

• 富含維生素及礦物質的食物

維生素Ｅ對於皮膚有抗衰老作用，如圓白菜、葵花籽油，菜籽油等。維生素Ａ、Ｂ２也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。當人體缺乏維生素Ａ時，皮膚會變得乾燥、粗糙有皮屑若缺乏維生素B２，則會出現口角乳白、嘴唇皮膚開裂、脫屑及色素沉澱。富含維生素Ａ的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素Ｂ２的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

• 預防及消除妊娠紋按摩

懷孕初期就要開始利用保養油及除紋霜按摩，有助增進肌膚彈力與消除妊娠紋路，也會減緩因為腹部皮膚脹大所造成的緊繃及干癢的感覺。懷孕期間不適合過度刺激，以免引起子宮收縮，按摩時的力道一定要輕柔，妊娠霜的選擇主要以安全溫和為主，維生素A酸因有致畸胎的危險，而果酸、水楊酸對皮膚的刺激性較大，對於緊繃的肚皮有時會造成癢感，最好等產後再用。

• 懷孕前期先做準備及早預防

控制體重，避免皮膚迅速膨脹，由於膠原纖維本身是蛋白質所構成，所以含豐富蛋白質的食物可以多攝取幫助修復過程。此外，腹部肌肉張力維持很好的婦女，其膠原纖維斷裂的機會也會減少，因此懷孕前期可以做一些仰卧起坐的運動，強化腹部肌肉、增加張力，做為第一層的保護，才不會在懷孕時逐漸脹大的子宮，直接衝擊到真皮。

懷孕中期如何預防妊娠紋

• 飲食要特別注意，糖類、蛋白質、油脂要均衡攝取，太油、太甜容易肥胖、太咸容易水腫的食物要避免。
• 適度運動如：散步、爬樓梯。整個懷孕過程不要胖超過十二～十四公斤。
• 肚皮癢千萬不要抓，會破壞真皮膠原纖維的結構，以拍打及冷敷方式舒緩。
• 洗澡水溫不要過高，泡熱水澡也會對膠原纖維造成不好的影響，容易產生妊娠紋。

分娩後如何消除淡化妊娠紋

生產後三個月是消除妊娠紋的最佳時機，建議產婦可以在家做一些簡單的運動，例如抬腿運動以消除水腫。或勤於按摩容易產生妊娠紋的地方，腹部、大腿內側、臀部，以及胸部，可以有效消除妊娠紋。

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