女孩，你怎麼那麼愛吃？
吃貨，我該拿什麼來拯救你的體重?
每個吃貨最開心的是拿到餐牌的時候，最害怕的是試衣間、上電子秤的時候。越減越胖，似乎成了很多減肥一族心裡不能說的痛。壓力是刺激食慾和抑制消化的罪魁禍首，面對競爭如此激烈的社會，既要力求在職場中有自己的一席之地，又要兼顧家庭，長期被壓力纏繞著，飲食和睡眠不規律，怎能不胖呢?看著體重秤上的數字在不斷增加，心理壓力就更大了。
最近非常火的都市劇《歡樂頌》，裡面鮮明的人物性格吸住了不少人的眼球。劇中邱瑩瑩的角色令筆者印象非常深刻：不是在吃就是在吃的路上，空閑的時候吃，壓力大的時候也吃。
事實上，這並不是她的錯。
壓力，是你繼續發胖的罪魁禍首
我們都知道，肥胖和代謝紊亂有遺傳傾向。但是，環境和社會因素對食物或能量的消耗也有重要影響。壓力時間過長，內分泌系統就會產生一種持久的生理變化來應對過高的壓力負荷，改變人體的新陳代謝。
比如過高的糖皮質激素可以促進食慾，引起肥胖;再如胃促生長素，這是一種由胃腸道產生的激素，具有促進食物攝入的獨特能力。另外，糖皮質激素還會與胰島素等其他激素產生協同作用，使體重增加，特別是引起腹部脂肪的囤積。 所以壓力越大吃得越多還真的是很常見的。另外，在長期的高壓下，你會變得特別地想吃吃吃，跟買買買是一樣道理。
吃吃吃，為何會讓你覺得如此滿足呢?
持續的壓力不僅能促進的食慾，還會改變人的進食偏好，也就是變得更喜歡高熱食品(垃圾食品、高糖高脂食品)。
一旦陷入了這樣的「持續壓力——高熱食品偏好」狀態，那麼高熱食品就會在人腦內產生反饋效應：持續壓力——高熱進食——壓力感短暫消失。這樣的反饋鏈條讓人腦把高熱食品與壓力的釋放聯繫起來，隨著時間的延續，這樣的聯繫越來越強。高熱食品因此有了一種看起來的「抵消壓力感」的效果，這跟「產生愉悅」似乎是一 樣的。但是人腦並不會把這兩者加以區分。
瘋狂大吃後，不僅僅是變胖而已
瘋狂大吃，常常會帶來體重的飆升，但如果僅僅是體重飆升還可以通過控制體重來解決問題，但如果出現壓力上癮，如面臨壓力的時候總是想通過食物來緩解壓力的話，那就有可能患上了「壓力上癮症」了。這就會出現壓力--瘋狂進食--變胖--壓力更大的一個死循環里。體重增加會增加額外壓力，另外，持續的壓力還會使人的睡眠情況變差，更少鍛煉身體，更喜歡喝酒，這些對自己的身體是持續的暴擊。
該如何正確地釋放壓力?
相關證據顯示：男性在面對壓力的時候比女性有更好的釋放途徑。女性通常選擇買買買或吃吃吃來釋放，而男性則通過運動或者轉移注意力來達到相應效果。
事實上，這樣做的效果會更好：
1)尋求幫助：當你在工作中壓力過大時，如果你自己不能夠解決或者憑你自己的能力不能夠順利地解決，你一定要尋求幫助;
2)到野外大聲喊出來，或者到練歌房用歌聲唱出來;
3)和知心朋友聊聊天，把自己的心事告訴她;
4)出去旅遊一下，看一看外面的風景;
5)想辦法分解壓力，學會把壓力分解給別人。
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