生二孩能治「月子病」？你想太多哦！
生二孩能治「月子病」，這個觀點並不科學。月子，是指產婦在胎兒分娩以後，身體需要調整恢復的一段時間，現代醫學稱之為產褥期，傳統稱之為「坐月子」。產褥期大約為42~56天，傳統的「月子」是指前30天。
產婦在產褥期內由於身體虛弱，因發生感染、或飲食調養不當、情緒波動、睡眠不足得不到充分休息等原因，可能會患上發熱、腰部酸痛、頭痛等不適癥狀，也叫「月子病」。
如果產褥期遺留問題沒有完全解決，仍要積極治療、調整，不要等到生二孩時再去處理。首先，身體不適對於孕育胎兒非常不利；其次，即使是生二孩，如果不科學調養，身體也不可能完全恢復。產婦分娩以後要注意各方面的調養，避免發生「月子病」。
1.飲食調養
產婦飲食要保證食物多樣，營養均衡，清淡適口，多吃蔬菜和水果。從流食或清淡半流食，逐漸過渡到普通飲食，保證足夠的熱量和水分。水果並不是產婦月子期間的禁忌，水果可以提供多種礦物質、維生素和膳食纖維，對於補充產婦的營養需求必不可少，同時還可預防便秘，可將水果適當加熱後食用，每日一斤蔬菜半斤水果對產婦仍然適用。增加富含優質蛋白質的食物，比如雞蛋、瘦肉、魚、蝦等，輪換食用，要注意不可過量食用。
2.情緒調養
產婦因為身體的不適、或與家人相處不融洽等原因，可能會引起情緒波動，甚至哭泣，這對產婦身體恢復非常不利。家人要及時幫助產婦，多照顧產婦的身體，多關心產婦的精神狀態，語言和行動上要給予更多的關懷和支持。產婦自己也要注意調整情緒，理解家人。
3.充分休息，適當活動
產婦要盡量保證充足的睡眠。嬰兒睡眠時，產婦也要抓緊時間睡眠以恢復體力。在產後2周以內，最好以卧床休息為主，在床上可以做抬胳膊等上肢動作。根據身體狀況可適當下床活動，但不要引起身體的不適，逐漸增加下床活動的時間和運動量，但不能勞累、不要提重物。充分休息和適量活動對產婦身體恢復非常重要。
4.及時體檢
產婦在產褥期發現身體的異樣要及時與醫生聯繫，必要時到醫院體檢，以便及時發現問題，及早處理。
（作者：戴英麗 臨床醫生、國家二級公共營養師、首都保健營養美食學會營養講師）
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