中青年如何避免過早的「老年病」上身
你可能只有20多歲或者30多歲，但是你常常有50歲的人才會出現的健康問題?你並不孤單，從頸部和背部疼痛到高血壓，越來越多的年輕人患上了老年人才會患的病症。隨著壓力和不良飲食習慣，現代化的生活方式影響了我們的健康，讓我們更快的衰老。今天，小編通過科學整理告知讓人提前衰老的七個罪魁禍首，並交給你讓身心回到正軌的方法。
1、手機依賴
研究人員觀察了1000名習慣於每天發簡訊的年輕人，其中超過一半表示他們的脖子、胳膊和手出現了問題。而另一項針對大學生的研究也表明，他們越是發簡訊，脖子和肩膀就越痛。顯然，我們對高科技設備的依賴正在成為脖子的「噩夢」。
「簡訊脖子」是由於向下看手持設備，如手機、筆記本電腦和平板電腦，造成包括頭部、頸部和肩膀的過度損傷。當身體一直處於不正常的位置，可能增加肌肉緊張，造成疲勞和肌肉痙攣，並且脊柱也會承受過度的壓力，甚至引發頭痛。
年輕人的魅力也取決於他們的姿勢是否氣質，留意你的姿勢，不僅讓你看起來更加優雅，還能減少疼痛，讓呼吸順暢，並且增強自信，讓你看起來更年輕。
辦公桌前良好坐姿的關鍵：坐直，後背靠在椅背上，保持膝蓋彎曲成直角，雙腳平放於地板上。同時，定期休息，改變低頭盯著手機的姿勢。
2、勤做家務
自動洗碗機、掃地機器人等等，我們現在能親自動手的家務活，只有母親和祖母時代的30%。
盡量不要把家務活看做終極難題，相反的，應該把做家務活看做健身鍛煉。雖然我們可以去健身房鍛煉，但是你知道嗎，女性只需每天做常規的家務勞動，就可以消耗掉1000卡路里的熱量。所以打掃一下你的家，絕對是一個雙贏的選擇：在燃燒卡路里的同時，擁有整潔明亮的居住環境。
3、反季節飲食
由於現代食品加工技術的進步，我們可以在任何時候吃到我們想吃的任何食物，但是，這並不意味著我們應該吃不應季的食品。尤其是農產品，在應當收穫和食用的季節，一般比經過儲存和長途運輸的，具有更多的抗氧化劑、維生素和礦物質。
吃季節性的蔬果，具有更好的營養成分，可以讓你收穫健康。此外，季節性飲食，也意味著對當地種植食物的消耗，不僅支持當地的農產品產業，還可以減少航運污染，低碳環保。
我們的身體，在某季需要攝入某些食物，是有一定的原因的，水果和蔬菜可以讓我們夏季能自然的降溫又充滿能量;而豆類和根莖類蔬菜，又可以讓我們在冬天保持溫暖和體力。
4、缺乏交流
對你的健康很重要的交流，不僅是通過語音，更多的是面部表情、目光接觸和肢體語言。面對面的，有質量的社交活動，有助於心理、情緒和身體健康。
迷走神經是最長的一條腦神經，是給無意識的神經系統指令的關鍵，如保持心率穩定和控制消化。研究表明，迷走神經也參與協調眼部注視、面部表情和聲音頻率，通過人的互動可以加強迷走神經的張力，張力越高就能更好的調節心血管、免疫系統和血糖水平。
簡而言之，你和別人的交流越多，你就會變得更健康。
收起你的智能手機，並花更多的時間和朋友見面交流。這不僅能鍛煉你的迷走神經，讓朋友或同事分享你的情緒狀態，還能降低你的壓力水平。
5、不注意防晒
據2014年2月的一項調查結果顯示，45%的年輕女性仍然在使用晒黑床，儘管她們知道這可能讓她們患上皮膚癌。晒黑床的紫外線輻射，是太陽的12-15倍，這意味著你更容易產生皺紋、黑斑、厚革質皮膚和患上皮膚癌，並且是最致命的黑色素瘤。
20世紀初，蒼白的皮膚曾風靡一時，因為這是有錢有閑的標誌。而艾瑪-斯通(Emma Stone)和朱麗安-摩爾(Julianne Moore)，正在讓「白膚」時尚捲土重來。
所以，大量使用防晒產品吧，包括你的嘴唇，還有太陽鏡和寬邊帽，加入明星們的行列吧!
6、忽略壓力
你通常是無視了壓力，而不是解決它。無視或逃避壓力的應對方式，需要能量來壓制情緒，這可能導致更高水平的焦慮。
因為問題得不到解決，壓力就仍然存在於體內。慢性壓力有各種表現形式，包括影響你的皮膚，造成粉刺和痘痘;擾亂你的睡眠等，對健康有著很大的影響。
尋找健康的方式來處理壓力，你需要完全屬於自己的時間。不需要訪問Facebook，Twitter和收發簡訊，把這些時間用來泡澡、讀書，或者獨處。簡單的說，就是屏蔽掉生活中的一切噪音。有研究表明，呼吸冥想15分鐘，可以幫助人們做出更合理的決定。
7、久坐不動
尤其是辦公室白領一族。研究表明，坐一整天從長遠來看很可能是致命的，它會增加心血管風險。雖然你可能每天都進行了不少於30分鐘的中度至劇烈運動，但是這並不能抵消久坐帶來的慢性疾病風險。
在孩子的成長過程中，媽媽們是輕體力活動專家，帶著孩子玩耍，媽媽們很少會坐下來。可以做一些簡單的事情，達到輕體力活動的效果，譬如在進行電話交談的同時，可以走來走去，或者給植物澆澆水;去找同事進行面對面溝通，而不是發送電子郵件;並在午餐後來個短距離的散步就足夠了，你需要的只是多動。
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