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之前群里有一位減肥大神是這樣說的，他說減肥只需要節食或者控制飲食就夠了，運動起到的作用非常有限。

而且光做有氧運動的話，對減肥的作用更是微乎其微，如果想要順利減肥，你的減肥運動要有這三種思路。

一、不能完全依靠運動

這很好理解，籃球場上多的是那種運動能力超強的胖子，跑步兩公里的消耗量，可能還沒有五個球的運動量大。

但是由於不控制飲食的原因，他們依舊還是那麼胖。當然了，一旦開始控制飲食，運動能力就會下降，就不能稱霸籃球場了。

二、選擇最佳有氧運動

有氧運動的優勢在於直接燃燒脂肪，但是有些有氧運動卻不建議大家做，比如跑步、對關節的傷害太大了，加上在控制飲食，所以很多人都在減肥跑步過程中受傷。

所以最好的有氧運動應該是對身體破壞性比較小的那種，比如游泳，或者燃脂運動組合。

三、重視力量訓練

減肥光做有氧運動，那還不如直接節食。有氧運動屬於體能項目，體能留存率非常差，你三天不跑步體能唰就掉下來了。

而力量訓練則可以很好的維持身體素質，讓你的基礎代謝不會因為控制飲食而降低。所以減肥常做力量訓練，可以使減肥更加順利，平台期來的更晚。

以上就是來自減肥大神的分享，減肥運動只是輔助角色，所以要做好輔助角色的責任。

運動不能破壞身體，還要維持身體素質，最後才是燃脂效果。

強硬健身，

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